hayat kalitesini artıran küçük detaylar

haftada bir balık yemek
monofazdan polifazlı uyku düzenine geçmek
ajanda tutmak
karton bardaktan ziyade porselen bardaktan ya da cam bardaktan kahve içmek
haftada bir 1-2 saat hiçbir şey yapmadan öylece boş boş oturup düşünmek

telefonu bir köşeye bırakıp yapman gerekene odaklanmak.

yürüyüş yapmak ama elde telefon olmadan kararlarınız fikirleriniz olsun yürüyüş esnasında hepsinin yanıtlarını bulabilirsiniz. ayrıca güzel bir spordur.

kol saati kullanmak

güne kahve ile başlayıp, müzikle bitirmek.

*sadece 12:00 - 18:00 arası beslenmek
*gece uykusu

*osman müftüoğlu da 12-14 saatten sonra protein almak gerekir diyor, ilker çağlayan ın videolarınıda tavsiye ederim

bu ikisini oturtunca zaten herşey çorap söküğü gibi hızlanıyor.. ihtiyacımız kadar ve doğru yiyecekleri, doğru saatlerde yemek yetiyor da artıyor bile, hatta vücut rahatlayınca biyolojik olarak gerçek performansında çalışabiliyor.. dolayısıyla kafanız da çalışmaya başlıyor.. daha yaratıcı oluyorsunuz, daha hızlı hareket ediyorsunuz vs..
eğer başarabilirseniz, ihtiyacınızdan fazla yediğiniz zamanlarda vücudun yediklerinizle uğraşmaktan, sizin çok da işinize yaramadığını, aradaki farktan anlayacaksınız..

uyku düzeni. ne kadar küçük bir detay tartışılır ama hayat kalitesini yükselttiği kesin.

benim için iyi kahve, düzenli pilates, diş ipi kullanmak, yüzyüze eğitim, telefondan uzak durmak denilebilir. bazıları küçük detay değil ama olsun.

kendine vakit ayırmak. bazen birşeyleri yalnız başına yapmak, bir yerlere yalnız başına gitmek.

medeni bir ülkede yaşamak tek başına yeterli olurdu.

insanın kendisine saygı göstermesidir.kendisine saygısı olmayan bir insan başkasından saygı beklememelidir.

su içmek. evet bu kadar basit. günde en az 2 litre için ve size neler kattığına şahit olun.

günde 30 dakika da olsa yürüyüş yapmak, temiz hava almak. aşırı kiloluysak kilo vermek bence etkilidir.

gece uyuyabilmek. uyuyamıyorum.

sağcılardan uzak durmak. zekasına hakaret edilmesini istemeyenler her daim yapmalı bunu.

hareket etmek . hayat kalitesini inanılmaz ölçüde arttıran küçük bir detay. kalkın bre yapıştınız o koltuğa .

spor yapmak ve kesinlikle kendine yeni yetkinlik alanları kazandırmak.

sabah kahvesindeki süt-kahve oranını muntazam bir şekilde ayarlayabilmek.

sözlük denilen meretin bir ilizyon olduğunun farkında olmak.

şuraya yazdığınız herbir kalıbı, birgün belki yaşayabilitenizin olduğunun bilincinde olabilmek.

hayati olarak ise. yan komşunun çocuğu misali sosyal medyada gördüklerinizle okuduklarınızla karamsarlığa kapılmayın.

özellikle sözlüklerde atıp tutanların ruh hastaları olduğunu, entellerin günlük yaşamda birer boş küme olduğunu her şeyi ama her şeyin bomboş olduğunu birgün kendiniz illaki göreceksiniz.

birgün anlattıklarımın anlamını bana hak verince anlayacaksınız. o gün belki yine denk geliriz bi yerlerde.

yürümek bol bol yürümek, şiir okumak, sigarayı bırakmak, telefonu sessize almak, çalışma hayatını disipline etmek,
bunları diyorum ama bu saatte uyumam lazımdı hala burdayım. ben gidem uyam