hayat kalitesini artıran küçük detaylar

gülmek. bedava olduğu halde olmuyor ama.

5 duyuya da hitap etmek.

yani ortamınızda gözünüze hoş gelen renkler, resimler, fotoğraflar bulundurmak, kulağınıza hoş gelen müzikler açmak, dilinize hoş gelen yemekler yemek, burnunuza hoş gelen kokular duymak ve de teninize hoş gelen kumaşlara dokunmaktır. o kadar küçük şeylerdir ki bunlar hayat kalitenizde ve öz hayat tatmininizde ne kadar büyük bir fark yaratabileceklerine şaşırırsınız. deneyiniz.

yoga yapmak.

kesinlikle plan program cidden yaşadığını ve hayatı boşa geçirmediğini hissettiriyor.

kitap okumak
kaliteli müzikler dinlemek
sizi aşağıya doğru çeken insanlardan uzak durmak
spor yapmak
dengeli beslenme

sosyal medya kullanmamak.

tek yön dış hatlar uçak bileti.

nietzsche okumak.
erken uyanmak.
sezen aksu dinlemek.
...

sizi aşağıya çeken, demorilize eden, sürekli melonkolik takılan; eş, dost, arkadaş kim varsa uzak durmak. çocuk ruhlu, hayatı, yaşamayı, insanları, doğayı ve hayvanları seven insanlarla daha çok vakit geçirmek çünkü neye yaklaşırsan ona dönüşürsün.

çiçek yetiştirmek gerçekten dinlendirici.

ve saçma bir şekilde bu bazen gözyaşı dökmek, ağlamak oluyor.
sanki içinizde yıllar boyunca hep birikmiş, birikmiş, bi rik miş bir sıkıntı, hiç bilmediğiniz bir tarafınıza yuva yapmış ve bu göz yaşlarını döktüğünüzde değil yalnızca o sıkıntıdan kurtulmak, birçok negatif şeyden uzaklaşıyorsunuz gibi...

erken kalkmak.
müzik zevkini değiştirmek.

sadece sade ve apolitik vatandaşlarla ülke sorunlarını konuşmak.

edit : düzeltme

doktorlar.
başım sıkışınca onları buluyorum.
her şeyi ertelerim onları asla.

(bkz: hasta olmamak)***

tam ihtiyacınız olduğunda yanınızda peçete olması*

sosyal medya bağımlısı olmamak. aynen.

- ses tonunu yükseltmeden konuşabilen, söylediği şeylerin dinleme hazzını tetiklediği nazik insanların varlığı.

- var olan bir sorunu köpürtmeden çözüm yolu gösterebilen insanların varlığı.

- iyilik yapıyor bile olsa gözünüze sokmayan, altını çizmeyen, başa kakmayan, ezmeye çalışmayan insanların varlığı.

- kuşkularınızın yersiz olduğuna sizi ikna edebilecek, içinize su serpebilecek, sakinleştirecek insanların varlığı.

- ispat gerekmeksizin, inandırmaya çalışmaksızın yalansız, dolansız, aldatmasız hasılı; güvenilir bir ilişki konforu sağlayabilen insanların varlığı.

- yapış yapış olmadan, tepenize dikilmeden, oranıza buranıza şefkat dokunuşları yapmadan da yanınızda olduğunu hissettiren insanların varlığı.

küçük detay diye bir şey yoktur, detaylar zaten küçüktür.

yaşadığını, varolduğunu fark etmek. şu anda soluk aldığın her saniye zaman geçiyor, hala hayattasın. bu detay hep gözümüzün önünde lakin bir durup düşünmeden fark edemiyoruz. bunu fark etmeyi alışkanlık haline getirirseniz, umudunuz ve hayat kaliteniz artacaktır. sağlıcakla kalın.

günün belli bir vaktini internette harcamak yerine kitap okumak.
nemlendirici sürmek.*
5 dk bile olsa hiçbir şey yapmamak.
her gün spor yapmak.*