kiloda artış fark edildiğinde yapılan ilk şey

artık verilemeyeceği için altın vuruş yapıp yemeye devam edersin.

pasta yiyerek sızlanmak.

ileri bir tarihli diyet planlaması yaparım ve daha çok yemeye devam ederim. ileri tarihli diyeti de birkaç kez ertelerim. yine o dönemlerden birindeyim.

pazartesi diyete başlamak.

göbeğe bakıp "yemedim yedirdim. çok iyi baktım ona heüheh" diye dalga geçmek. ilk yapılan bu.

son yapılan ise paniğe kapılıp diyete başlamak.

fatsecret hesabımı aktif olarak kullanmaya ve tekrardan kalori, makro takibine başlamak, orada yediklerimi paylaşmaya başlamak ve oradaki arkadaşların paylaşımlarıyla motive olmak.

abur cubur ve akşam yenilen tatlıları kesmek... daha çok su içmek...

terazi'nin pillerini kontrol ediyorum.

ağlamaklı oluyorum, demdir bu.
hani kurşun sıksan geçmez geceden
anlatamam nasıl ıssız karanlık
ve zehir zıkkım cıgaram.....

youtube/search; leslie sansone mega calori burn/open in new tab.

diyete başlamak için uygun pazartesiyi beklemek

cips ve çikolatayı kesme fikri.

koşarak uzaklaşmaya çalışmak.

yapılması gereken ‘’psikolojik sağlık açısından’’ kesinlikle yemeyi kesmektir fakat burada önemli olan nokta; yanlış olduğunu bildiğiniz şeyleri kesmektir, yediğiniz her şeyi tamamen değil.


insanlar olarak hepimiz bize neyin kilo aldırabileceğini biliyoruz ve buna rağmen yiyebiliyoruz.ya extra öğünler ya fast foodlar ya da cips / içki benzeri eğlence aktiviteleri sırasında kullanılan besin türleri...

vücut bunları alıp, normal öğünlerde yemekte yerse, uzun vadede kilo atabilir bu normal.bu sebeple ; yanlış olduğunu bildiğiniz ya da extra yediğiniz öğünleri terk etmeniz gerekiyor.


işin başında eğer kilo kontrolünü sağlarsanız , kısa sürede eski halinize geri dönersiniz ama zaten aldım diyerek 4-5 kilonun üzerine çıktığınızda bu sefer psikolojik olarak kendinizden memnun olmamaya başlayabilirsiniz.insanın içinde bulunduğu kiloyu beğenmemesi ve yemeye devam etmesi sık rastalanılan bir durumdur bence.


fakat sağlıklı kiloda kalmanın tek kolay yolu; öğünlerinizi güzel hazırlamaktır.bu evrende istediği kadar fast food tüketip, kilo almayacak 1 insan tanımıyorum.

illa almayan vardır ama günde kaç saat spor yaptığını sormak gerekir.ya da aldığı yağ’ı kaç kg kasa dönüştürdüğünü.


bu yüzden olmayan gerçekliklere inanmamak gerekir.metabolizma yağlı/ şekerli şeyleri yakamaz eğer siz kaslarınızı çalıştırıp, onları yok etmezseniz.


ya yiyip spor yapacaksınız ki burada da ince çizgiyi kaçırmamak gerekir ; sürekli deli gibi yiyip, sporla ideal vücutta kalamazsınız.

basitçe ; düzenli aralıklarla hamburger menü/ tatlı / kızartma / hamur işi yiyip kilonuzu korumayı beklemeyin.

farkındalık önemli.

"allah'ım lütfen kilo vereyim. amin." dedikten sonra spora başlamak.

off yine kilo aldım diye hayiflanmaktir

yemek yemeğe devam etmek.

aaa benim göbeğim çıkmış şeklinde küçük küçük sızlanıp konuyla alakalı harekete geçmemek.

hımm en kısa sürede spora başlamalıyım.
ps: akşam çikitalı ıslak kek yemekten iflas etti.

sodanın içine (artık) limon sıkmak