terapi yerine geçebilecek şey

deneyimli kişi için kara kalem çalışması. deneyimsiz kişi için kurşun kalem ile sırasıyla küp, piramit ve küre çizmek. her şey ele alınan bir kalem ve bir kağıtla başlayacak.

şiir okumak, alçak sesli bir müzik eşliğinde.

mum ışığında vivaldi dinlemek.

kedimin üzerime çıkıp kafasını boyun çukuruma yaslayarak uyuması.

sims oynamak.

yağmur sonrası toprak kokusu.

white noise. saç kurutma makinesi sesi ve elektrikli süpürge sesi.

sıcak su altında bir saat kalmak.

kar küremek

ağlamak. bilimsel olarak endorfin hormonunun salgılanmasına sebebiyet verdiğinden dolayı insanın daha rahatlamış ve mutlu hissetmesine sebep olur. ayrıca sözle ifade edilemeyecek kadar yoğunlaşmış duyguların bir şekilde dışa vurulması da kişiyi bir nebze de olsa rahatlatır, bir nevi terapi etkisi yapar.

piknik keyfi

kısa çöpün uzun çöpten hakkını alması elbette!

ormanda yürümek (güzel ülkemde orman kaldıysa) ve resim yapmak.

haywanlarla wakit geçirmek özellikle köpeklerle oynamak koşmak sewmek
kahwe eşliginde kitap okumak
bir battaniye eşliginde uzanıp film izlemek
egzersiz spor yapmak muzik eşliginde
gunluk tutmak

hemen söyleyeyim kardeşim.
bir deniz kenarına gidiyorsun. öğleden sonra serinliği esnasında portatif masanı ve iskemleni suya yakin bir mesafede kuruyorsun. ortama uygun darlamayacak rahat kıyafetlerini zaten giymişsin. şöyle hafif atıştırmalık bir şeyleri masaya diziyorsun.
içen biriysen de artık hafif mezeler filan. müziğini de ayarladın mı uzat şimdi ayaklatmrını. denizi seyrede seyrede oooh.
aynı olayı gece ay ışığında da yapabilirsin.
ama işin içine sevgili vs hiç karıştırmıyorsun çünkü olayımız kafa dinleyip kendinle kalmak. ama en fazla sağlam bir kanka olabilir yanında.

her akşam yemekten sonra kulaklıkları takıp svdiğim şarkılar eşliğinde 1 saat kadar yürürüm. tavsiye ederim.

reçete;

1.gün

1. aşama ;kişisel bakımınız için gerekli kıl-tüy alımı, saç-yüz maskesi yapılır.

2. aşama; hamama gidilir güzelce keselenip ölü epitellerden kurtulunur,

3. aşama; masaj, tercihen tüm vücut ve 40 dk

4. aşama; eve gelinir, en sevdiğiniz tatlı eşliğinde ağız dolusu kahkaha attığınız bir komedi filmi izlenir

5. aşama; derin bir uyku, eğer anksiyete sorunu varsa bir ölçek atarax şurup içilebilir.

2. gün (derin uykuyu yakalamak şart)

1. aşama; kahve çekirdekleri tüm uyarıcı okulu eşliğinde öğütülür ve kahve demlenir.

2. aşama; evi saran kahve kokusu eşliğinde sizi iyi hissettiren müzik açılır.

3. aşama; kalemi sizde bitmese de sonsuza kadar okusam dediğiniz yazarın kitabı okunur.

4.aşama; güzel bir kahvaltı, bir önceki aşamada tüketilen tatlıyı düşünerek.

5. aşama; en az 1,5 km yüzmek, yüzerken suya kulak vererek.

6. aşama; ev bahçenize zaman ayırmak.

son aşama; tüm bunları haftasonu rutini haline getirmek

terapi niyetiyle kuafore gitmek basligindan sonra buraya “kuafore gitmek degildir” yazmak icin geldim. kuaforde surekli calisan fon ve sandalye insana terapi gibi gelmez.

onun yerine bir pahali terapi: spa.
pahali dedigime bakmayin, duzgun bir kuaforde kesime ve boyamaya verilen paranin hemen hemen aynisi cikiyor. vucud masaji, yuz masaji, manikur, pedikur ve biraz da yuzmek ve sauna derken insanin vucudu cok rahatlar. elinde telefon olmayacak, acik duran tv olmayacak, surekli birileriyle konusmak zorunda degilsin, sadece sessiz sakin, huzurlu bir ortamda kendine vakit ayirmis olacaksiniz.

orta masrafta bir terapi yontemi: kuvette yatmak.
kuveti doldurursunuz, kafaniza ozel yastik yerine bir havluyu rulo yaparsiniz, suya sevdiginiz bir tuz veya kopuk turunu alirsiniz ve yatarsiniz. etrafta mumlar, bir taburede sarap veya alkol icmiyorsaniz guzel bir cay. sessiz sakin 1 saat. yanina telefon, laptop veya kitap vs almak yok, oyalanacak hicbir sey olmadan vakit gecirmek.

fakirler icin terapi: dus alip, bornozla, kafamda havluyla, odanin isiklarini kapatip, bir mum yakmak, bir cay veya kahve demleyip, sessizce oturmak. yine ayni sekilde hic bir seye oyalanmamak lazim. sessizligi ve kendinizi dinlemeniz lazim.

yukaridaki saydiklarimin ozeti ve herhangi bir alternafini yapacaksaniz, bana gore en onemli sey: kendinle yalniz kalabilmek.

terapi yerine hiçbir şey geçemez sadece anlık modunuzu yükseltebilir,birkaç saat sonra eski halinize dönersiniz. gerçekten ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bu tarz eylemleri gerçekleştirmek yerine terapiste gitmelisiniz.

kedi almak. kedi alın