sigarayı bırakmak

erkek arkadaşım bir çok kez deneyip geri başlamıştı. en uzun uzak kaldığı süre 1 gün bile değildir. ocak ayında ben bırakıyorum dedi, 2 ay oldu hala içmiyor. kafada bitmeli bazı şeyler.

sigara içme eylemselliğini seviyorum. bırakmaya da hiç niyetim yok. istedikleri kadar zam yapsınlar, alıştığım tütün çeşidi bedavadan biraz pahalı.

sigara içme eylemselliği antideprasan olayından çok daha ucuz ve zararsızdır. özendirmek elbette istemem ama bu böyledir.

anlatayım. pandemiyle beraber sigara almaya üşenmeye başlamıştım. astım başlangıcım da var. bunlara ek olarak dönüşüm dönemindeydim. birilerini, bir şeyleri hayatımdan çıkarıyordum. kendimi de daha iyi tanımaya başladığım bir dönemdi. ve o sıralar anladım ki umutsuzluk, melankoli, ızdırap sıçma durumları bana göre değil. bilen bilir sigara karamsarlığa yol açıyor. enerjinizi düşürüyor bir süre sonra. bıraktığım zaman daha mutlu, daha kendim gibi hissetmeye başladım. başta rüyalarımda sigara içiyordum. ayda bir paket denedim. sonra yine bıraktım. ve 6 ay kadar oldu sanırım içmeyeli. yokluğunu hissetmiyorum. daha çok su içmeye başladım sadece. bu sefer elimden su bardağı düşmüyor. tavsiye ederim, bırakım gitsin. ciğerleriniz size kalır.

bugün girdiğim yoldur. 7 senedir içiyorum, artık bırakmam gerekiyordu. 171’den de yardım aldım. gazam mübarek olsun bakalım.

bunun için kurulan telefon hattı, yazılan kitaplar bana kalırsa çok gereksiz. iradesi güçlü bir insan isteği an bırakabilir. mesela ben cidden iatediğim zaman içmeden durabiliyorum. ama bırakmak istemiyorum. en kötü 10 yıl daha erken ölürüz. şimdi sağlık falan demeyin boşuna. sigara dışında hayatınızda kaç tane sağlıklı birşey var öncelikle buna açıklık getirin. kısaca sigara eşittir ben.

14 yaşımdan beri günde minimum 1 paket olarak içtiğim bu zıkkımı bu gece bırakıyorum. bunu buraya yazıyorum çünkü ne zaman çevremdekilere söylediysem tekrar başladım, tükürdüğümü yaladım ve bundan dolayı özgüvenimi kaybettim. sanırım sigaranın en büyük zararlarından biri de bu. yine kendimi kötü hissetmek istemiyorum. bu kararı verme sebeplerimi aşağıya eklemek istiyorum ki iradesizliğe yenik düşeceğimi hissettiğimde gelip okuyayım.

-kondisyonum ve vücut direncim genç yaşıma rağmen hayli düştü.
-kronik bronşit ve zatürre geçmişim var. orta yaşta koah sebebiyle boğulmak istemiyorum. 1 yıl daha yaşamanın, nefes almanın kıymetini yaşarken nefessiz kalanlar bilir. fayda getirmeyecek olan o son pişmanlığın çaresizliğini yaşamak istemiyorum.
-yakın zamanda bir aile kuracağım. tertemiz bir sayfa açılacak hayatımda. beyazı katrana bulamak istemiyorum.
-çevremdeki insanlara ve kendime güzel kokmak istiyorum.
-tütün gibi kıymetsiz bir şeyin benim hayatımı ele geçirmesine, duygudurumumu ve sağlığımı etkilemesine, aktivitelerime, düşüncelerime, hobilerime, boş vakitlerime, çalışma düzenime, odaklanmama hükmetmesine karşı çıkıyorum.
-bu soğuk havada dizinin bir bölümü bitince niye hırkamı giyip taa balkona çıkıp titreyerek sigara içiyorum? akıl mantık alır mı bunu?

bu entry benim boynumdaki izmaritten tasmaya bir başkaldırıdır. hayırlı ve istikrarlı editlerde görüşmek üzere. 19.04.2021

her içtiğimde bırakıp bir hafta sonra bir tane daha yakıyorum. hafta da bir sigaradan ayda 4 sigara yapıyor . hala bırakmış sayılmam.

2013 yılında aldığım en başarılı karar.

2 günde 1 paket olmak üzere 15 yıldan fazladır sigara kullanıyorum ve sigara içmeyi seven birisiyim. 2021 yılı içerisinde sigarayı bırakma hedefi koydum kendime. ilerde bir aile kurup çoluk çocuk sahibi olursam şayet sigaraya bağlı rahatsızlıklardan ötürü erken yaşta ölmek veya hasta olup yatağa düşmek istemiyorum. aileme ve kendime bu acıyı yaşatmamalıyım. sigaraya bağlı sebepler yüzünden öldü demesinler.

pandemi sayesinde gerçekleştirdiğim eylem. son zamanlarda zaten iyice soğumuştum kendisinden. pandemi ile de yollarımızı tamamen ayırdık. ha arada aniden akla düşen eski sevgili gibi aklıma düştüğü oluyor tabi. öyle zamanlarda da telefonumdaki sigara bırakma uygulamasına girip bu süreçte ne kadar kar ettiğime bakıp kendimi motive ediyorum.

defalarca denememin sonucunda yaklaşık 4 ay önce başardım. ama 4 ayda ağırlığımın yüzde 10 u kadar da kilo aldım. arada bir istek yoklasa da şimdilik direnebiliyor gibiyim tek bir dal bile içmedim. astımın etkisiyle nefes alamaz olmakta büyük bir etken tabi.

6 aydır içmiyorum, yalnız şunu diyebilirim çok sabırlı bir irade gerektiriyor, eğer buna hazır değilseniz sadece kendinize eziyet edersiniz, bırakacak olanlara diyebileceğim tek şey başlarken ki kararlılığınız ve neden bıraktığınız aklınızın bir ucunda bulunsun, emin olun çok faydasını göreceksiniz

yaklaşık 1.5 yıldır bıraktım ve hayat kalitemin ne kadar arttığını anlatamam. faranjitim olduğu için sürekli hastalanırdım, dayanılmaz boğaz ağrıları çekerdim. kıyafetlerime sinen kokuyu anlatmama gerek bile yok. son 1.5 yıldır neredeyse hiç boğaz ağrısı çekmiyorum ve sadece parfüm kokuyorum.

insanın kendine yapacağı en büyük kötülük sigara içmektir. en büyük iyilikse onu bırakmak.

alkol harici pay aldığım eylemdir.

arap şükrüden sigarayı bıraktım dinleyip tekrar başlayabilirsiniz.

sigarayı sonunda bırakabildim.

masanın üzerinde şuan.

her denediğimde geri dönen eski sevgili gibi daha da sıkı sarılıyorum.

''anladım ki küllenen sigaradır
soğuyan bir bardak çaydır benim ömrüm''

nevzat çelik

hiç başlamadığım için olsa gerek bana kolay gelen eylemdir.
ayda yılda bir canım isterse otlakçılık yapıyorum, hatta bazen kendi paketimi alıp içinden 1-2 tane içip kenara bırakıyorum ama hiç başlamadım. 2 tane içip 3-4 ay unutuyorum.

(bkz: kafa sözlük hesabını silmek)