sigarayı bırakmak

küçükken babama sigarayı bıraktırmak için paketini gizlice alır, sigaraları kırardım ya da sobaya/çöpe atardım. sırf geçmişteki bu hareketimden dolayı gurur yapıp sigaraya hiçbir zaman başlamadım, başlamadan bıraktım :')

bırakmayın. bırakınca tekrar başlanıyor. en iyisi ara verin

sadece iki gündür sigara içmiyorum. sürekliliği korumak ve iki yılda 10 bin liradan fazla para döktüğüm bu illeti hayatımdan çıkarmak istiyorum. iki yılda amfizem olacak hale geldim, eski zamanlarda 1 saat boyunca koşabilirken, halı saha maçlarında toz attırırken, merdiven çıkamayacak hale geldim.

bıraktıktan bir gün sonra gözlemlediğim ilk şey, sigara içerken nefes almadığım oldu. bayağı anaerobik bir canlı gibi yaşıyormuşuz lan biz. bak sana şöyle ifade edeyim, sigara içmediğim ilk günün öğlen vakitlerinde temiz oksijen yüzünden ciğerlerim yanıyordu. şu an biraz biraz düzeldi bu durum. aman kardeşim, içmiyorsan sakın başlama, içiyorsan da bırakmaya çalış. yemin ediyorum içilmez bu illet.

dün halı sahaya gittim. sadece bir gün sigara içmemek dahi oldukça fark ettirdi. elbette bir doktor olmadığım için bilimsel takılamıyorum ancak sigarayı bıraktığım şu 2 günde dahi vücudum kendini çok hızlı topladı. daha dinç uyanmaya, daha az uyumaya başladım. eskiden 12 saat uyusam yetmezdi, şimdi 6 saatte vücudum "tamam, uyan artık" diyor. iştahım açıldı, param büyük ölçüde cebimde kalmaya başladı. sigaradan kalan parayı boğazıma ve spora veriyorum.

sigarayı bırakana kadar insan çok bahane uyduruyor. bence sigarayı bırakmadaki en etkili yöntem tekrar tekrar denemek. bırakamadın mı, tekrar dene. olmadıysa bir daha dene ve bu böyle hep gitsin. ben 2 yılda sekizinci kez deniyorum. çünkü bıktım, yoruldum sigaraya para dökmekten.

bir insanın kendine yapabileceği en büyük kötülük sigaradır. sakın ha sakın bu aklınızdan çıkarmayın.

bugün itibariyle 13 gün oldu, üçüncü gün ve sekizinci gün müthiş krizlere geldi ama adeta savaşa girdim o günleri atlattım. umarım bu savaşın galibi ben olurum.
not:günde 1.5 paket

ancak masanın üzerine doğru yapabildiğim eylem. hayatımda hiçbir şey değişmiyor. sigarayı bırakırsam muhtemelen çok daha ağır sorunlarla baş etmek zorunda kalacağım ve buna takatim yok.

yani ben hayatım boyunca hiç içmedim.ilerde içermeyim hiç bilemem.sigara bağlı olan insanlar ,sigara bırakmakta oldukça zorlanirlardir ve bazıları dayanamaz içmeye devam ederler.
sigara içip bırakanlara helal olsun , böyle devam edin sigara zararlı.

çok güzel bırakmıştım. ama bir zina sonrası mum ışıkları altında uzatılınca hayır diyemedim.

yasak uyarı : sigara sağlığa zararlıdır başlamayın.

sigarayı terk etme durumudur.
ben dudak tiryakisiyim bağımlı değilim. bıraksam da çok bir şey değişmez.

bırakmaya çalışırken parmak etlerimi yolarak maffettiğim, insanın içinde pis dumanım eksikliğini hissettiği andır. çok zordur ölüm gibi bi şeydir. hala ara ara alkol kullanırken aradığım lanet olası hiç başlanmaması gereken durum

nikotin beyindeki nörotransmitterlerin salınımını etkiler, beyin aktivitesini ve dopamin salınımını arttırır. yüksek dopamin seviyeleri, sigara içen kişiye zevk verir. zamanla, kronik nikotin maruziyeti, beynin artan beyin aktivitesini idare etmek için daha fazla reseptör üretmesine neden olur . sigara içen biri bırakmaya çalıştığında nikotin seviyeleri düşer, beynin ödül sistemindeki aktivite azalır ve sigara içmeye devam etmeyi teşvik eden yoksunluk belirtileri çıkar.

bu biliniyorsa ne yapmak gerekiyor beyin ameliyatı.(ironi)

uzun bir süre içmedikten sonra karşında birinin sigara yakması ve kendine hakim olamamak...

herhangi bir başka bağımlılığı bırakmaktan daha zor değildir.

hayatta alınabilecek isabetli ve doğru kararlara örnek verilebilecek, benim de bir buçuk sene önce gerçekleştirdiğim eylem.

mümkündür. annem yapmış ve bir daha geri dönmemiştir. herhangi bir sağlık problemi vs.den dolayı da değil, içmenin saçmalığından ötürü. yalnız sosyal çevresinde de pek sigara içen bırakmadı.

başlamadan önce başlamamak kadar zordur.

yine yeni yeniden denediğim şey. ilkinde 8 ay içmemiştim. şu an 48 dakika oldu. biliyorum bu hiçbir şey değil. 2 gün önce bırakmaya karar verdim aslında. ama yine gittim içtim lanet gelsin. ama şunu farkettim bu 2 günde 10 tane içmemişimdir. artık adına azaltarak bırakma mı dersiniz inat mı dersiniz bilmiyorum. zaman geçtikçe editlerim tanımı.

48. dakika: doğal olarak bir şey hissetmiyorum.

3. saat: hafif sersemleme var. bir de ateşim çıkmış gibi. muhtemelen psikolojik. normalde bazen 4-5 saat sigara içmeden duruyoruz.

bırakmak isteyen bana bırakabilir.

1 saat kadar önce aldığım benim için radikal denecek karardır. ilk defa ciddi ciddi bırakmayı deniyorum sözlük, nikotin bantlarımız hazır bakalım ne kadar sürecek.

patlıcan yemenizi tavsiye ederim doğal nikotin içerir, sigara isteğinizi azaltır. ha ben sigarayı bırakmıyorum o ayrı mesele en iyisi bi kahve yapayım yanına iyi gider.

verirken zorlanmayacağım karardır. geçen ramazan doktora gitmeden veya ilaç içmeden ayrıca "aga irade meselesi" geyiğine girmeden 1 ay boyunca içmedim. istediğim zaman bırakabilirim.