sigarayı bırakmak

irade gerektirir.

bırakabildiğim için birayla kutladığım, bira tek gitmeyince tekrar başladığım eylem. kurtuluş yok bu menetten.

zaten ortam olursa içiyorum. rahatlıkla bırakabilirim.

mümkündür. bırakmaya çalışıyor gibi yapıp rutinine devam edersin.

benim açımdan mümkün değildir.

sigarayı ne zaman bırakmayı denesem hep kötü bir döneme denk geliyorum ve cidden sigarayı bırakmak için çok yol denedim hatta (bkz: sigarayı bırakma hattı alo 171) bile aradığım oldu ve sonuç yine değişmedi ki bunun farkındayım her gün ömrümü kısaltıyorum. cidden sigara içmeyenlere imreniyorum hatta tebrik ediyorum.

yıllardır denediğim ama sadece deneme düşüncesinin dahi beni hırçınlaştırdığını, hatta ani duygu değişimlerine sebebiyet verdiğini, zaten amaçsız olan yaşamımı daha da kötü etkilediğini gözlerimle gördüm.

hep yerine bir şey koymayı deniyorum. tenis topu, ilaç, sakız, yumuş anahtarlık işe yaramadı.

yeni favorim zaza tesbih. tesbih mi nâlaka demeyin. cidden el boşluğunu alıyor. daha sipariş vermedim ama yarın vermeyi düşünüyorum.

not: yeşilaycı ve "irade power" insanlar bize karşı daha nazik olmalı bence.

hayatımda en çok kendimle gurur duyduğum mesele budur. yani bir sürü üniversite okudum. dünyanın önde gelen üniversitelerinde yl yaptım yakında dr bitecek ama sigarayı bırakarak yaptığım kadar hic bir şeyden gurur duymadim. 14 yaşında başladım. 28 yaşında bıraktım. doğum günümden bir gün sonra. bırakmadan önceki iki sene hiç iki paketin altına inmemistim. son gece dışarı çıktım bir paket parliament aqua blue aldım. parkta oturdum o paketi bitirdim(genelde böyle içerdim. günün belli saatine kadar sigara içmezdim sonra oturup bir paket iki paket üç paket dort paket ne varsa içerdim.). bir daha da içmedim. üç yıl falan oldu. hatta şu an geriye dönünce sanki hiç yaşanmamış gibi geliyor. neyse ki şahitler var. o zaman içmeyenlerin bana bırakmamı söyleyenlerin hepsi sigara içiyor.

küçükken babama sigarayı bıraktırmak için paketini gizlice alır, sigaraları kırardım ya da sobaya/çöpe atardım. sırf geçmişteki bu hareketimden dolayı gurur yapıp sigaraya hiçbir zaman başlamadım, başlamadan bıraktım :')

bırakmayın. bırakınca tekrar başlanıyor. en iyisi ara verin

sadece iki gündür sigara içmiyorum. sürekliliği korumak ve iki yılda 10 bin liradan fazla para döktüğüm bu illeti hayatımdan çıkarmak istiyorum. iki yılda amfizem olacak hale geldim, eski zamanlarda 1 saat boyunca koşabilirken, halı saha maçlarında toz attırırken, merdiven çıkamayacak hale geldim.

bıraktıktan bir gün sonra gözlemlediğim ilk şey, sigara içerken nefes almadığım oldu. bayağı anaerobik bir canlı gibi yaşıyormuşuz lan biz. bak sana şöyle ifade edeyim, sigara içmediğim ilk günün öğlen vakitlerinde temiz oksijen yüzünden ciğerlerim yanıyordu. şu an biraz biraz düzeldi bu durum. aman kardeşim, içmiyorsan sakın başlama, içiyorsan da bırakmaya çalış. yemin ediyorum içilmez bu illet.

dün halı sahaya gittim. sadece bir gün sigara içmemek dahi oldukça fark ettirdi. elbette bir doktor olmadığım için bilimsel takılamıyorum ancak sigarayı bıraktığım şu 2 günde dahi vücudum kendini çok hızlı topladı. daha dinç uyanmaya, daha az uyumaya başladım. eskiden 12 saat uyusam yetmezdi, şimdi 6 saatte vücudum "tamam, uyan artık" diyor. iştahım açıldı, param büyük ölçüde cebimde kalmaya başladı. sigaradan kalan parayı boğazıma ve spora veriyorum.

sigarayı bırakana kadar insan çok bahane uyduruyor. bence sigarayı bırakmadaki en etkili yöntem tekrar tekrar denemek. bırakamadın mı, tekrar dene. olmadıysa bir daha dene ve bu böyle hep gitsin. ben 2 yılda sekizinci kez deniyorum. çünkü bıktım, yoruldum sigaraya para dökmekten.

bir insanın kendine yapabileceği en büyük kötülük sigaradır. sakın ha sakın bu aklınızdan çıkarmayın.

bugün itibariyle 13 gün oldu, üçüncü gün ve sekizinci gün müthiş krizlere geldi ama adeta savaşa girdim o günleri atlattım. umarım bu savaşın galibi ben olurum.
not:günde 1.5 paket

ancak masanın üzerine doğru yapabildiğim eylem. hayatımda hiçbir şey değişmiyor. sigarayı bırakırsam muhtemelen çok daha ağır sorunlarla baş etmek zorunda kalacağım ve buna takatim yok.

yani ben hayatım boyunca hiç içmedim.ilerde içermeyim hiç bilemem.sigara bağlı olan insanlar ,sigara bırakmakta oldukça zorlanirlardir ve bazıları dayanamaz içmeye devam ederler.
sigara içip bırakanlara helal olsun , böyle devam edin sigara zararlı.

çok güzel bırakmıştım. ama bir zina sonrası mum ışıkları altında uzatılınca hayır diyemedim.

yasak uyarı : sigara sağlığa zararlıdır başlamayın.

sigarayı terk etme durumudur.
ben dudak tiryakisiyim bağımlı değilim. bıraksam da çok bir şey değişmez.

bırakmaya çalışırken parmak etlerimi yolarak maffettiğim, insanın içinde pis dumanım eksikliğini hissettiği andır. çok zordur ölüm gibi bi şeydir. hala ara ara alkol kullanırken aradığım lanet olası hiç başlanmaması gereken durum

nikotin beyindeki nörotransmitterlerin salınımını etkiler, beyin aktivitesini ve dopamin salınımını arttırır. yüksek dopamin seviyeleri, sigara içen kişiye zevk verir. zamanla, kronik nikotin maruziyeti, beynin artan beyin aktivitesini idare etmek için daha fazla reseptör üretmesine neden olur . sigara içen biri bırakmaya çalıştığında nikotin seviyeleri düşer, beynin ödül sistemindeki aktivite azalır ve sigara içmeye devam etmeyi teşvik eden yoksunluk belirtileri çıkar.

bu biliniyorsa ne yapmak gerekiyor beyin ameliyatı.(ironi)

uzun bir süre içmedikten sonra karşında birinin sigara yakması ve kendine hakim olamamak...

uzun zaman önce sigarayı bıraktım ve canım hiç istemedi. çok kolaydı. ve ben daha son sigaramı söndürmeden bir daha hayatım boyunca sigara içmeyeceğimi biliyordum. yukarıdaki arkadaşa ve sigarayı bırakmak isteyen arkadaşlara kesin ve net çözümü açıklıyorum :
evet beyin zamanla zehire tolerans gösterdiği için daha fazla reseptör üretir. siz sigarayı bırakmaya çalıştıkça sizde içme ve devam isteği uyandıran şey de bu nikotin reseptörleri ve vücuttan çekilen nikotin yüzünden oluşan o boşluk ve huzursuzluk duygusudur. arkadaşlar bu duygu fiziksel olmakla birlikte aslında fark edilemeyecek kadar zayıftır. şunu kafanıza iyice sokun ! sigarayı bırakmak %1 fiziksel, %99 psikolojiktir. evet nikotin çok bağımlılık ( eroinden bile hızlı ) yapıcı bir maddedir. ama kurtulması da bir o kadar basittir. sigarayı bırakmamanızın nedeni fiziksel değil psikolojik başımlılığı bitirememenizdir. sigara içenler bir köledir. bir mahkumdur. hepsi ( az içsin çok içsin) birer hapishanededir. onlara “ sigarayı bırak hem cebine zarar hem sağlığına zarar “ gibi salakça ve insan zekasına hakaret niteliğinde lafları bırakın. bir mahkuma gereken şey nutuk çekmek değil, hücresinin anahtarını teslim etmektir. bu şu demek : “ sigarayı kafada bitirememenizdir” yoldan 100 kişi çevirsem ve bu iş nasıl biter ? diye sorsam yüzü de der ki “ bu iş kafada biter”. peki bu iş kafada nasıl biter? diye sorsam hiçkimse cevabını bilmez. işte sizin de öğrenmeniz gereken şey bu işi kafada nasıl bitireceğinizi öğrenmek. inanın bana sigarayı bırakmak aslında o kadar kolay ve zevkli ki ! sizin tek yapmanız gereken sigara içme isteğinden kurtulmak hepsi bu ! düşünün canınızın istemediği bir şeyi yapmak için zorlanır mısınız ? irade gücüne ihtiyaç duyar mısınız ? tabi ki hayır ! konu ile ilgili yardım isteyen arkadaşlar bana özelden ulaşabilir. seve seve yardımcı olurum bu konuda. herkese sigarasız günler dilerim.