sigarayı bırakmak

doğduğum gün başlamadan bıraktım. ama ne fark eder ki içmemek. sürekli her yerde mahruz kalıyoruz. üretiminin durdurulması lazım.

aylık +1000 tl gelir anlamına geliyor ama biz de kıçı sıkıp bunu uygulamaya sokacak irade yok. anca konuşup duruyorum kendi kendime öyle.

bir tiryaki için zor bir süreç. tedavi yöntemleri henüz çok yeterli değil. yapılan araştırmalar sigarayı bırakma sürecinin çok uzun olduğu yönünde. 18 ila 21 yıl hiç içmeden birakabilen biri sigarayı tamamen bırakabilir deniyor. ölüm korkusu bile kar etmiyor bir çok tiryaki için. 45 yıl içen ve sonra mecburen bırakan babamın dediği gibi (bkz: allah kurtarsın)

yerden bulduğum paketi çöpe bıraktım.

"sigarayı bırakmak çok kolay, ben yüzlerce kez bıraktım"
mark twain

sigarayı bırakmak kolayda onu bırakmak zor ne yapacağız...

yaklaşık 1 aydır çok yaklaştığım durum.

son 25 günde 2 paket içtim sadece. 2 haftasını hiç içmeyerek geçirdim.

sonradan fark ettim ki param olmadığı zaman hiç aramıyorum. hatta sinirlilik bile ortadan kalkıyor.
ama malum finaller vs. derken tekrardan yakınlaştık.

bu sefer kesin, finaller bitsin, bırakıyorum.

(bkz: sigarayı zihinde bırakıp içmeye devam etmek)

(bkz: kendini kandırabilirsin ama sigarayı asla)

sakızla deneyeceğim. bakalım ne olacak. günde üç pakete çıktım. ekonomim kaldırmıyor artık.
t: tiryakiler için zor ama bak diyorum çok zor eylem.

yorucu aktivite ama 2 hafta sonrasında net bir şekilde hissediliyor etkisi.

bıraktığınızı sanarsınız, üzerinden 10 yıl da geçse tam olarak zihninizden çıkmadığını görürsünüz.

gece hayatım bitti
o sayfayı kapattım
beni kutlamalısın
sigarayı bıraktım

diyeceğimiz kutlu günlerin gelmesini, tamamen allah yoluna girmeyi umut eylemekteyim.

karı kız işlerinden sonra en büyük düşman sigaradır...

yaklaşık bir yıl kadar kullandıktan sonra üç ay önce bıraktım. daha genç bir yaşta olmama rağmen merdiven çıkarken tıkanma, koşamama , nefes darlığı gibi şeyler yaşıyordum. sünger gibi içtiğimi de var sayarsak. şuan daha iyiyim. nefes darlığı çekmiyorum o kadar. sigara yerine tanesi yedi liradan üç paket yaş mama alıp sokaktaki bebikleri doyurabilirsiniz. iyi ki bırakmışım. bazen canım istiyor ama idare ediliyor. bir süreden sonra kokusu da iğrenç geliyor. içmeyin efendim. ciğerlerinize yazık.

benim sigarayı bırakmam için günde 3 öğün dondurma yemem gerekiyor. başka türlü imkanı yok!

aslında çok da zor olmayan eylem. planlı bir şekilde yapılması gayet mümkün. planımız şu; öncelikle uzunca bir tatile denk getirmeniz lazım. çalışıyorsanız şayet maalesef büyük sıkıntı. ben 9 günlük bayram tatilinde bırakmıştım. 9 sene içmedim, başıma türlü türlü musibet gelince yine başladık. neyse konumuz bu değil. dediğim gibi, sigarayı tatil zamanı bırakıyoruz. işyerine dönüşte de ben bıraktım güzelim diyoruz. iyi yapmışsın keşke biz de bırakabilsek dediklerinde içinizden "öyle diyeceğinize al yak ya ne bırakması" demeniz de bir beis görmüyorum. bıraktığınizi deklare ettiğiniz için bir daha sigara icmiyoruz. olay bu. hadi kolay gelsin.

olmuyor bir türlü, kurtulamıyorum şu meretten. 8 yıl oluyor içeli ve sigara içmeden geçen tek gün hatırlamıyorum. sayısız girişim oldu ama nafile. herkese bol şans diliyorum, umarım ben de birgün bırakabilirim.

bir insanın kendine yapabileceği en iyi iyiliktir.

sanırım dünyanın en zor işlerinden biri. resmen özel eğitim kampında açlıkla terbiye edilen komandolar gibi irade testinden geçiyorsun. bugün 5. gün. 171 sigarayı bırakma hattı dahil motive edici ne kadar enstrüman varsa desteğini alıyorum. ilk kırılma aşamasının 21 gün olduğu söyleniyor. alkolü, evi, sevgiliyi, sentetik uyuşturucuları falan bırakmak bunun yanında çocuk oyuncağı. insan metabolizmasının bağımlılık hususunda en sinsi düşmanının bu meret olduğuna eminim.

ramazanla birlikte hayatımdan def edeceğim meret. daha önce iki kez champix ile bıraktım. ama tekrar başladım bu son olsun lütfen.

28 yıllık hayatımın 10 yılını sigara içerek geçirdim. bu 10 yılın son 3 yılı da günde iki buçuk paket içiyordum.

size yaptığınız ve benim de ilk denemelerimde yaptığım bir hatadan bahsedeyim. kendinizi eve kapatıp yatağınızdan çıkmayarak sigarayı bırakmaya çalışıyorsunuz.

ama unuttuğunuz bir şey var. sigara sizi sadece madde yönünden bağımlı yapmadı. sosyal ve psikolojik yönden de ele geçirdi.

mesela sigara içmemek için çay da içmeyi bırakırsanız sigarayı bırakamazsız. sigaraya her alanda terk etmeniz gerek. nasıl ki çayla, kahveyle, yemeğin üstüne, seks sonrası sigaraya alıştınız. aynı şekilde onları sigarasız yapmaya da alışmanız gerekiyor.

yaşadığınız krizi biraz büyütür doğru. ama kriz yaşayacaksınız madem tam yaşayın :) üzülünce, sinirlenince oturup sigaraya yakmaya alıştınız diye bu duygulardan kaçmayın. kendinizi 10 gün eve kapatıp sigara içmeseniz bile eğer bu on günün sonunda sizi üzecek, sinirlendirecek bir şey yaşarsanız ilk yapacağınız şey sigara içmek olur.

doğru, zor. ama uzaktan göründüğü kadar zor değil. ne var yea bırakırsın gider cümlesindeki kadar kolay da değil.

sözün özü. sigara bağımlılığından kurtulurken. sigaranın hayatınıza kattığı alışkanlıkları da sigarasız yapmaya devam edin. o zaman bırakırsınız.

çay da için, kahve de için, kahvaltı da yapın, sevişin de... sigarayla yaptığınız her şeyi sigarasız da yapın.

alışırsınız.