sigarayı bırakmak

7 yıllık sigara alışkanlığımı (her gün yaklaşık 1 paket) 17 gün önce sonlandırmaya karar vermiş olmam durumudur. iradeli ve istikrarlı gidiyorum. artık canım sigara falan istemiyor. ilk üç dört gün çok zordu, yalan yok.

hayatımın kalanında sigara içenlere karşı baskı kuracak veya onları küçümseyecek insanlardan olmayacağım. en azından herkes yakınındaki insan rahatsız olur mu diye düşünse ne hoş olur.

sigara içtiğim bu vakitlerde, eğer topluluk içinde/yakınında sigara yakacak isem önce müsaade istiyor ya da topluluktan uzaklaşıp yakıyordum. bu övünülecek bir incelik değildir, adaptır.

adap, insanı hayvandan ayıran en önemli özelliktir.

benim için yanıp tutuşan bi o kaldı. kusura bakmayın iyi gidiyoruz birlikteliğimize zarar verir*

ayda ortalama 500 tl tasarruf etmeyi sağlar.

tüm dünya için temenni ettiğimdir. sevdiğim insanların kendine bu şekilde zarar vermesi her zaman beni üzer.

çok kolaydır gerçekten ama bir daha başlamamak zor işte. sıkıntı burda. geçen hafta yine bıraktım, yine olmadı. fiziksel alıskanlıgı terkediliyor ama psikolojik olan kısmı, insanı hayattan sogutuyor be.

bazen otlakçılığa intikal etmektir. bunu tek tük içerek yaparlar. binde bir içiyorum modeli..

yirmi küsür yıldır içtikten sonra yaptığımdır.

sadece başlarken bu kadar düşünmediğimi farkettim.

kesinlikle gözde büyütmemek gerek. ne kitap, ne tavsiye, ne video vs hiçbir şeye ihtiyacınız yok.

oluyor, yeter ki karar ve niyet olsun.

kilo vermeye çalışmak ile aynıdır. 3 ayda 15 kilo vermiş bir insan olarak kesinlikle sigarayı bırakmak da aynı zahmete eşdeğerdir. ne demişler önce kafada bitireceksin.

bir kere bıraktığında tekrar bağımlı olmadığın zehir. arada içilince baş dönmesi yapıyor.

bırakan biri olarak fikirlerimi paylaşmaktan zarar gelmeyeceğini düşünüyorum.

öncelikle şunu belirtmem lazım: sigarayı bırakmak zannettiğiniz kadar zor değildir, toplumun ve devletin etkisiyle kafanızda zorlaştırdığınız bir süreçtir. bir kere düşündüğünüz kadar bağımlı değilsiniz, içmeyeceğim dedikten sonra kaç yıllık tiryaki olursanız olun bırakabilirsiniz.

aslında, sigarayı bırakmanın çok zor olduğu şeklindeki düşüncenin sebebi, toplumun ve devletin sigaraya karşı olan tutumudur. devlet, sigarayı bırakmanız için size her türlü hindiliği yaparken, toplum da * sigara içen kitleye sanki sigaranın zararlarından bi'haber beş yaşındaki bir çocuk yaklaşıyor. iç karartıcı kamu spotları bir yere kadar mantıklı olabilir, fakat toplumumuzun sigaraya ve sigara bağımlısına bakışı gerçekten facia denilebilecek halde.

sigara içen insana sistematik olarak aylık/yıllık harcadığı para söyleniyor, biriktirseydi neler alabileceği hatırlatılıyor, bunlar da yetmezse kanser ve koah gibi hastalıklardaki sigara faktörü masaya yatırılıyor, ve tüm bunlar yapılırken bağımlı sigaranın zararlarından haberdar değilmiş gibi davranılıyor. tüm bu yazdıklarımdan sonra, haliyle bağımlı kişinin nikotine olan zaafı daha da farklı bir boyuta taşınıyor ve bırakması zorlaşıyor.

aslında anlatmak istediğim de buydu: sigaranın havalı göründüğüne inanmayan ve toplum tarafından bu tarz vebalı muamelesi yemeyen biri, belli bir süreden sonra rahatlıkla sigarayı bırakabilir. sadece sigarayı neden içtiğine ve geçen sürede sigaranın kendinden neler götürdüğüne ikna olması lazım. yok champix'miş, yok nikotin bandıymış, yok çay içip leblebi yiyecekmiş, bir yerden sonra hepsi fasa fiso oluyor. sadece sigaranın sizden ne götürdüğünü bir kağıda maddeler halinde yazın, ve neden içtiğinizi kendinize sorun.

bırakmak için ise şöyle bir tavsiyem var: gün ortasında cepteki paketi çöpe atıp "bıraktım" demeyin, iki saat sonra büfeden alacağınızı adım gibi biliyorum. sigarayı bırakmak için kendinize bir gün belirleyin (bu özel gün çok uzak bir gün olmasın), o güne kadar sigaranızı için, belirlediğiniz gün uyandığınız andan itibaren de ağzınıza sigara migara sürmeyin. elde kalan paket varsa çöpe atın ya da eşe dosta dağıtın, küllükleri mutfağınızın en ücra köşesine saklayın, çakmakları gene mutfakta saklayabilirsiniz. yeter ki sigarayı aklınıza getirebilecek herhangi bir şey kalmasın ortalıkta.

tüm bu tavsiyelerden sonra elbette ki sigarayı bırakmak yine size kalmış bir şey. fakat bıraktığınızda, özellikle üçüncü günden itibaren, ben bunu mu içmişim diyeceksiniz.

hiç başlandığım için nasıl bırakılır bilemem. ancak nargileyi bırakamıyorum. ona da başlık açılsa fikir verebilirdim.

ben son sigaramı 28 ekim 2019'da içtim.
dişlerimle ilgili cerrahi bir müdahale için bir kaç gün zorunlu olarak içmemem gerekiyordu. hatta aklımda hiç bırakmak yoktu çünkü ben zaten paket paket sigara içen birisi hiç olmadım günde 2-3 tane, en fazla 5-6 tane içen birisiydim. belki de bu yüzden bu kadar kolay oldu. aynı zamanda da yerine düzenli sporu hayatıma ekledim ve hiç bırakmadım.
bir kaç gün bir hafta oldu, bir ay oldu, bir yıl oldu. ben kendime asla yasak demedim çünkü yasak derseniz illa onu istiyorsunuz, en azından bende böyle oluyor, herkes kendisinde iş yarayacak formülü daha iyi bilir. sigara paketimi de çöpe falan atmadım, 7/24 gözümün önünde de değildi ama biliyordum orada olduğunu. kendime hep "canım isterse içeceğim" dedim. özgür bıraktım, rahat bıraktım. şimdilik iyi gidiyoruz. benim 10 yıl içmeyip tekrar başlayan arkadaşım da olduğu için büyük konuşmak istemiyorum. eşim içiyor, arkadaşlarımın çoğu da içiyor. uzun süredir kimseyle görüşemiyoruz tabii ama eskiden kahve içmek ya da yemek yemek için buluşurduk. o zamanlarda da içmedim, canım istemedi. umarım böyle devam eder. yani işin özeti bırakmak istemeden bırakmayın, hep başa dönersiniz.

bırakmak değil ara vermektir bana kalırsa. bende yeni ara verdim, sanırım 1 ayı geçti, uzunca bir süre daha içmeyi düşünmüyorum.. umarım başarabilirim.

kendine saygı duymaya başlamaktır.

#490779 şunu şuraya bırakayım efendim.

gerçek içiciler için mümkündür. fakat dudak tiryakileri için asla.

sizlere ferdi tayfur'u hatırlatabilir belki ama bana direkt arap şükrü'yü hatırlatan eylemdir.

gece hayatım bitti
o sayfayı koparttım
en sonunda başardım
sigarayı bıraktım.

onkoloji servislerinde haftalar geçirip finalinde en yakınınızı toprağa ellerinizle vermek.

bu meredi ağzına bir kere aldıysan bırakmak değil ara vermek vardır.
tanım : alkol ile olmazsa olmaz bir nesne

eylemi gerçekleştiren birey ekonomiksel ve sağlıksal yönden olumlu bir adım atmıştır.
ancak sigara bırakan kişilerin iştahları artar. bu da kiloya ve aşırıya kaçması sonucu obeziteye neden olur. bu da olumsuz sonucu.