tarla bitleri ile beslendiği için uğur böceğinin bol olduğu sene mahsul bol olurmuş. o yüzden bu böceğe çiftçiler tarafından uğur böceği adı verilmiştir.

bir tarafta at sırtında düşmanları yurdumuzdan püskürten gazi mustafa kemal atatürk, diğer tarafta ata bile binemeyen recep tayyip erdoğan...

çok saçma bir açıklama olmuş.

vücut alışık olmadığı için başlangıçta en basit hareketler dahi kişiyi inanılmaz zorlayabilir. elleri parmak uçlarına dokundurma hareketini eğitmen su içmek kadar kolay yaparken siz parmaklarınızın ucuyla ancak diz kapağınıza dokunabilirsiniz. hiç mesele değil!

bir pratiği uygulayıp hemen diğerine geçmek için içi içine sığmaz insanın. iki gün birini uygulayıp pratik değiştirmenizi önermem. bir pratiği en az bir hafta hatta iki hafta uygulayın. vücudunuzun ne kadar esneyebildiğini ve değişimini fark edeceksiniz.

yogaya başlar başlamaz sirsasana yapacağım diye kendinizi zorlamayın. yoksa iki yıl önce benim yaptığım gibi kaloriferin üzerine ters bir şekilde düşüp ayağınızı sakatlayabilirsiniz.

bazı hareketleri yapmak sizi çok zorluyorsa eğitmenle birebir yapmak zorunda değilsiniz. daha rahat uygulamak için hareketi kendinize uyarlayabilirsiniz. ayak parmaklarınıza uzanamıyorsanız diz kapaklarınıza kadar dokunmak veya bacaklarınız bir harekette dümdüz olmuyorsa hafif bükük bırakmak gibi.

zemin önemli ama başlangıç seviyesinde aşağı bakan köpek duruşu ve surya namaskara dışında zeminde tutuculuk gerektiren çok fazla hareket yok bence. bu nedenle mat yerine bir havlu ile de yapılabilir fakat havlu uzun vadede sağlıklı bir seçim olmayabilir. yoga matı için decathlonda satılanları önerebilirim. diğer matlar ile yoga matı farklı doku ve yapılarda. bu nedenle başka bir amaç için üretilmiş bir mattan randıman almak güç olabilir. yoga matı terleme karşısında özellikle parmak uçlarının daha iyi tutunmasını sağlıyor ve kolay kolay kaydırmıyor. pilates matına nazaran daha kalın bir yapıda.

hayatıma yogayı dahil etmeden önce gün içindeki zamanımı yönetmekte güçlük çekiyordum. yoga ile sanki bir günde yaşadığım saat sayısı arttı, bu nedenle henüz yolun başındayken pes etmemenizi öneririm. ben ruhen, bedenen ve zihnen ciddi faydalarını görmeye dört beş pratik sonrasında başladım. ilk pratiklerimde vücudum alışık olmadığı için müthiş zorlanmıştım sadece. diyeceğim şudur ki, siz de çok zorlanırsanız bırakmaya karar vermeden önce kendinize birkaç pratik daha zaman tanıyın.

eğer videolar yardımıyla pratik yapacaksanız izlediğiniz eğitmenin her pozunu tarayın ve kendinizle karşılaştırın. uyguladığınızı sandığınız bir pozu bedeniniz siz farkında olmadan çok çok farklı gerçekleştirebilir. bu nedenle her daim bedeninizi gözlemleyin ve eğitmenle karşılaştırın.

benim düşünce şeklim şuydu, "bir hareket çok kolay geliyorsa muhtemelen yanlış yapıyorumdur.". bir hareketi yaparken aynı zamanda bazı kasları sıkmak ya da rahat bırakmak da gerekiyor. hareketi doğru yaptığınızdan emin olmaya çalışın.

yogadan önce ısınma hareketleri yapmayı unutmayın.

yoga yaptıktan hemen sonra duş almanız önerilmez. bir iki saat sonra almak daha iyi olacaktır.

son olarak bir kez de olsa bir eğitmen yardımıyla yoga yapmanızı öneririm. kişinin kendi yanlışını görmesi ve düzeltmesi çok zor olabiliyor. en azından bir kez ders almak o yanlışları görebilmekte çok yardımcı oluyor. neredeyse bütün yoga merkezleri bir kez ücretsiz deneme dersi imkanı sunuyor, bunu değerlendirebilirsiniz.

aklıma başka maddeler gelirse ekleme yaparım.

namaste!

fransa'nın champagne bölgesinde yapılan köpüklü şaraplara verilen isim. chardonnay , pinot noir ve pinot meunier üzümlerinden yapılır. üstünde blanc de blancs yazanlar yani beyazların beyazı anlamı taşıyan bu ifade yüzde yüz chardonnay üzümünden yapılmış olduğunu gösterir.

felsefe, tarih ve din konularında belgesel tadında videolar hazırlayan bir youtuber. kendisi youtube'da en başarılı bulduğum, en sevdiğim kanallardan birisi. öncelikle her konuyu oldukça detaylı bir şekilde ele alıyor. bunun için de uzun bir araştırma yaptığı da çok belli. videolar en az bir saatlik olsa da asla sıkmıyor ve video bittiğinde o konuda ciddi bir bilgi birikimine sahip oluyorsunuz. bu konulara ilgi duyan kişilere kesinlikle tavsiye edebileceğim birisidir kendisi. kanalın linkini de şöyle bırakayım:
buradan

kendisi çok okuyan bir insan, tam anlamıyla kitap kurdu.
canı şu aralar sıkkın gibi, bazı olaylar üstüne üstüne geliyor ama umudu var.
olaya pozitif yanından bakmayı da biliyor kanımca.

en acı çektiren halini sigarayı bırakırken yaşadığım sendrom..

bir üstteki yazar gibi, efexor isimli ilacı bırakırken bende problem yaşadım ama 1 hafta kadar sürmüştü.

en sıkıntılı hali nikotin yoksunluğu. nerden baksan 3 ay bitmiyor ızdırabı çilesi.

kemal tahir'in yazmış olduğu esir şehir üçlemesinin ilk kitabıdır. buram buram kalitedir.

kelime anlamı olarak; bir şeyin etrafında ona tabi olarak dönen demektir.
aynı zamanda seyyare anlamına gelir.

tıkır..tıkır..tıkır... film makarası dönmesi ses efekti*

bu haftaki kafa filmler bölümü çok özel bir konu ve konukla yapılacak, çok sevgili fuzzy lee bana bugünkü yayında eşlik edecek. kendisinin seçtiği belli bir kategorideki filmleri tek tek konuşacağız, her birinin ardından şahane müzikler dinleteceğiz.

patlamış mısırlarınızı hazırlamayı unutmayın! saat 14.00'da canlı yayında görüşmek üzere!

çiçeğimin adı gelin çiçeğiymiş. çok zarif.

aziz nesin olsa yazacağı hikayeyi bırakıp bu haberi hikayelerinin arasına koyardı. levent kırca bu haberin görüntülerini sanırım skeçlerinin arasına katardı. biz böyle renkli bir ülkeyiz..

adam o kadar tanım girmiş bi' tanecik başlık açmış ya. bari arada ukde doldur be. diyerek naçizane tavsiyelerimi sunduğum yazar.

#kitap-film
başrollerini noémie merlant ve adèle haenel'in paylaştığı, céline sciamma yönetminliğinde çekilen 2019 yapımı fransız dram ve dönem filmi.
her şeyden önce bir tablo gibi olan, görüntü yönetmenliğini çok beğendiğim film, cesar en iyi görüntü yönetmeni ödülünü de almıştır. ayrıca cannes film festivalinde de en iyi senaryo ödülüne layık görülmüştür. şahsımca geçtiğimiz senenin güzel işlerinden biriydi. her sahnesi iyi bir ressamın elinden çıkmış bir tablo gibi. filmin senaryosuyla paralel heloise'nin portresini yapmaya çalışan marianne gibi, belki de gerçekçiliği artırdıkça yükselen bir şaheserdi bu.

iki kadın arasında yaşanan tutkunun, gitgellerin, feminist duyguların böylesine vurucu işlenmesi... sonuyla sizde heloise gibi belki ağlarken değil de gözleriniz dolu buluverirsiniz kendinizi. o sahnedeki oyunculuk, tamamında insanı ele geçiren duygular ve bir önceki sahneyi (birbirlerine verdikleri mesaj) hatırladıkça hala tüylerimi diken diken etmekte.
aşk hiç kimse için ne cinsiyet, ne sınıfsal, ne ırksal böylesine imkansız olmamalı. belki de filmi bu kadar beğenmemin sebebi benim de benzer şekilde paylaştığım hislerdir kim bilir.

(edit: lady portrait on fire (film) başlığından buraya taşınmıştır.

kozmonot sergey kud-sverçkov, vkontakte'deki hesabından giderek yassılaşan ve kaybolanay görüntülerini paylaştı.
sergey "ay ufkun arkasına kaybolmadan önce yansıyan ışığı dünya’nın atmosferinden geçerek görüntüyü yamultuyor" ifadesinde bulundu.
buradan
kaynak

(bkz: ağzı kokan iri popolu kadınlardan hoşlanıyorum)

yukarıdaki hikayede anlatılan "sevgili" bu katagoriden sanırım.*

nur topu gibi bir trollümüz oldu sözlükcek.

ilkokulda özellikle beden eğitimi dersinde öğretmene yalvarıp oynamak istediğimiz bir oyundu.
en az üç kişiyle oynanabilen oyun, oyuncuların el ele tutşup bir çember oluşturmasıyla başlar. oyuncular hep bir ağızdan "kutu kutu pense, elmamı yerse*, arkadaşım [oyuncu ismi], arkasına dönse" tekerlemesini söyleyerek ritme uygun bir yöne doğru dönerler.

haluk bilginer ve tolga çevik’in beni çok düşündürttüğü platform. netflix vardı iptal ettik, blu tv vardı iptal ettik exxen’in de tadına bir bakarız gibi.

kalkıp kılması en zor görülen namaz olmasına rağmen kılınınca insanın içini bir hoşnutluk kaplar.