sürekli başkalarının kendine karşı olumsuz düşünceleri olacağını düşünen insanların yaşadığı problem.
(bkz: antisosyal kişilik bozukluğu)

en fazla d vitamini sentezlenmesi, ekvator çizgisinde bulunan bölgeler, yani güneş ışınlarının en dik vurduğu ülkelerde gerçekleşiyor. ekvator çizgisinden uzaklaşıldığında bu vitamin alımı azalıyor. kuzey avrupa ülkelerinde hava güneşli olsa dahi, d vitamini alımı düşüktür.

mesela ülkemizde antalya bölgesinde yaşayanlarda bu vitamin alımı yüksek iken zonguldak taraflarında yaşayanlarda bu miktar düşüktür. ne kadar akdeniz ülkesi sayılsak bile nüfusumuzun önemli bir bölümü 37 derece kuzey enlemi üzerinde yaşıyor. bu enlem üzerinde yaşayanlarda d vitamini sentezi düşük olur.

d vitaminin eksikliğinde, bağışıklık sistemi sağlıklı çalışamıyor. eksikliği covid-19'a yakalanma riskini artırıyor ve hastalığın ağır seyretmesine neden oluyor. vücuttaki d vitamini oranının yeterli olup olmadığını anlamanın yolu kan değerlerini ölçtürmekle anlaşılır. d vitamini, anne karnındaki bebeğin beyin gelişiminde de kilit bir rol oynuyor.

takviye kullanmaksızın d vitamini karşılamanın iki yolu var. ciğer, tereyağı, gezen tavuk yumurtası gibi d vitamini yönünden zengin besinler tüketmek ve öğle saatlerinde güneşlenmek. tabi güneşlendiğiniz d vitamini hangi ülkede yaşadığınız ve bulunduğunuz yerdeki hava kirliliğine göre de değişir.

izmir


malta.


madrid





aklıma geldikçe paylaşırım daha...

orhan gazi bursa'yı yeni fethetmiş,
umutla bu ışığa koşmakta herkes,
hristiyanlar,
müslümanlar,
museviler,
ve tabii...
şamanlar

jeneriğiyle başlayan, türkiye'de çekilen gelmiş geçmiş en başarılı dönem filmi. en küçük ayrıntı bile o kadar ustaca işlenmiş ki insan hayretler içerisinde kalıyor. filmde konuşulan türkçe bile 13.yy türkçesi. anadolu'yu haraca bağlayan moğolların (filmde tatarlar olarak bahsedilir, ki bu da müthiş bir detaydır) moğolcası bile atlanmamış. rum tekfuruyken orhan gazi'ye yenilip islam'a geçen ve köse mihal adını alıp orhan için mücadele eden gazi, köse mihal'in kızı ama hala gizli gizli hristiyan ibadetlerini sürdüren ayşe hatun ve babası köse mihal'in bu yüzden ona kızması, konar göçer türkmenlerin hala şaman inançlarını sürdürmeleri ve ticarete atılıp portföy oluşturmaları için tekkeye gidip islam'a geçmeleri, ayşe hatun'un komutanlık ettiği bacıyan-ı rumların (anadolu bacıları) moğollarla ve asayişi bozan konar göçer türkmenlerle mücadeleleri ve daha neler neler. okullarda bu film izletilmeli.

üniversite yıllarında sürekli yaptığım eylem.

eski neden özlenmesin ki?
eskiden büyük, küçük vardı. saygı vardı, sevgi vardı. dinleme vardı. büyüğe sorma vardı.
muhabbet vardı, dostluk vardı.

herkese tekrardan iyi geceler sayın yazarlar,
ben yine kendi başıma dinleyemediğim şarkıları sizlere çalmaya geldim.

saat 00:30'da arabeskin dibine vurmak için sözlük radyosu'nda buluşalım.

isteklerinizi bekliyorum. *

uludağ yoluna çıkın, 606 yaşındaki inkaya çınarını görün, dağ yolunda çok güzel şehir manzaralı mekanlar var bir kahvaltı yap, tophaneden inip türkiye'de ilk iskenderin yapıldığı ahşap evde iskender yiyin. bu süreçte bi sürü kestane şekeri satan yer göreceksiniz zaten. sonra yerleşmek amaçlı bakıyorsan nilüfere uğra gölyazıyı da gez. akşamına mudanya sahilde otur bir rakı balık keyfi yap. istanbulluysan oradan ido budo atla git zaten.

edit: bu rota şehir dışı arkadaşlarımla yaptığım rotadır dostlar. bir güne sığıyor evet. olası bir after pandemi bursa zirvesinde severek katılacağım rotadır.

an itibari ile yaşadığım durum, ilham perileri neredesiniz?

ben de sanki hiç bitmeyeceğini düşünenlerdenim.

uslupsuzlugunuz beni yordu siz yorulmadiniz vay anasını sayın seyirciler vayy.

beni unutma diye bir filmde geçmişti bu çiçeğin adı oradan öğrenmiştim. adını duyar duymaz etkilenmiştim çocuk aklımla. zarif ve anlamlı gelmişti.
görünüşü de çok şirin. minik mavi yapraklı bir çiçek.


unutma beni ne güzel bir cümle.
bizi biz yapan duygularımız. duygularımız ise anılarımızda saklı kalırlar.
eğer birini unutursak onunla olan anılarımızı yani ona bir zamanlar beslediğimiz duygularımızı da kaybederiz.
insanlar çoğu konuya eyvallah çekebiliyorlar ama unutulma mevzusuna gelince hassalaşabiliyorlar.
sanırım ben de unutulmak istemezdim.
şöyle bi düşünüyorum da hiç bir şeyim hatırlanmıyor birinin zihninde ne bakışım ne gülüşüm ne sesim ne dokunuşum, sanki hiç yaşamamışım gibi... eksik. oysa tamım ben. oradaydım yaşadık birlikte.

hayatıma varlığıyla neşe, umut ve ilham katan, ufkumu gerçekten açan biri girerse bu çiçekten ona almak isterdim. ister sevgilim ister arkadaşım olsun birbirimizin hayatına anlam katabiliyorsak bu çiçek en güzel oraya yakışır.

unutma beni,
ben unutur muyum hiç seni..

80'lerin sonunda çıkan coşkun sabah'ın çok güzel yorumladığı şarkı.
hasret dolu bir kalbe acı vermek olmaz ki
bende sevdim demişsin böyle sevmek olmaz ki
dertli ettikten sonra
çekip gittikten sonra
her şey bittikten sonra
böyle sevmek olmaz ki.

(bkz: allah akıl fikir versin kardeşim)

sağlık, zayıflama, güzellik ile ilgili haberler açıldığında isminden bahsettiren sıvı.

*sabahında telefonu eline alıyorsun mesaj atmış mı diye alışkanlık sonuçta çok sonra anlıyorsun bittiğini genelde nedensiz yere biter,karşı taraf sıkılmıştır dışarıya bir anda merak duyar.

vay arkadaş, ne ev sahipleri var, diye hayıflandığım başlık.
biri bunu ev sahibime söylesin.

bu ülkenin kanseri z kuşağı değil 1948 den bu yana ülkenin izzet-i itibarını yaptığı seçimle silken boomer kuşağıdır.