özgüven esasen nerede ne zaman ne kadar konuşabilmesi gerektiğini bilebilmektir. çok konuşmak değildir.

başkurdistan tatarı bir arkadaşım var, şimdi kanadaya iltica etti. adamın dediğine göre bizim yanlışımız, onlara sizde bizim gibi türksünüz dememizmiş. aynı atadan geldik siz başkurd o özbek ben türk deseler olacak ama hepiniz türksünüz deyince adamlar hadi be diyorlarmış. galiba bizimkiler biraz ağır abi usulü takılmışlar ama geri tepmiş.

aşk olmalı . bir temas ,bir bakış ve daha önce hissedilmeyen duygular sonucu , karşılıklı olması beklemeden kendini bir anda içinde bulduğun duyguların yoğunluğu.

"şunun yediği herzeye bak" şeklinde söylenir genelde. b*k manasına da geldiğini duymuştum.

hindistancevizi yağını hindistancevizi yağı yapan meşhur içeriğinin adıdır çünkü hindistancevizi yağının yüzde ellisini oluşturur. tam adı medium-chain triglyceride (mct) tatsız, yağ tadı olmayan bir içerik. ben amerikadayken yağ formunu kullanıyordum çünkü gerçekten tadı hissi yoktu. geçen gün online bir vitamincide görünce aklıma geldi ve aldım yoksa eczanede çok karşılaştığım bir içerik değil.

bir doktor vs. olmadığım için başlık açacakken güvendiğim iki siteye baktım ve sizin için bilgileri çevirdim. buyrun etkilerine bakalım.

1)zayıflama etkisi:

peptit yy and leptin ve salınımını arttırdığı düşünülmekte ve bunun da açlık hissini bastırabildiği düşünülmekte.

long-chain triglyceridelerden yani bu zeytinyağı avokado yağından yüzde 10 oranında daha az kalori bulundurduğundan yine sağlıklı bir yağ alternatifi olarak görülmekte.

yine zayıflamada iyi bakterileri beslemesinin de etkisi olduğu düşünülüyor.

2)enerji etkisi:
ketojenik diyette keton oluşturmada ve aynı şekilde karaciğere daha kolay geçmesi ve safra özü tarafından sindirilmeye ihtiyacı olmadığı için (yani uzun trigliseritlere göre). ketonun kan beyin bariyerini aşabilmesi de bir avantaj olarak görülüyor.

3)atletlerde yağın enerji için kullanımında destek ve laktik asidin birikmesini azalttığı düşünülüyor.

4) epilepsi, alzheimer ve otizmde ketojenik etkiye katkısından dolayı katkısı olabileceği yazılmış.

5) kalp sağlığı için faydalı olduğu belirtilmiş. bu da aslında kilo kaybının bir etkisi olarak geliyor.

6)kan şekerini dengelediği düşünülüyor.

mct'nin ishal, kusma, asabiyet, mide bulantısı, mide rahatsızlığı, bağırsak gazı, esansiyel yağ asidi eksikliği gibi oluşabilecek yan etkilerinin yemekle beraber tüketilmesiyle çözülebileceği belirtilmiş. risk faktörü olarak keton birikmesinden ötürü diyabetliler uyarılmış. aynı şekilde karaciğerden geçtiği için karaciğer problemi olanların da kullanmaması önerilmiş. hamilelik ve emzirme dönemindeki etkisi bilinmediğinden yine bu dönemde kullanılmaması konusunda uyarıda bulunulmuş (yazar burada artık belirtilmiş uyarılmış yok şey etmiş kusuyordu).

peki pastirmalicorek bunu ne için kullanıyor? taş devri karatay gibi diyetler sağlıklı yağları hep vurguluyorlar dolayısıyla ben de bu anlamda iyi yağları da kullanıyorum. yani ülkemizde kolayca bulunulsa saf yağ yani ghee'yi de yemeklerimde kullanırdım çünkü tereyağından çok farklı bir lezzet katıyor ama elde olanlarla bir kombinezon yaratıyorum.


kaynak 1
kaynak 2

kısacası gezegenimizde pek de önemli olmayan bir toz tanesiyim.

hayattaki tek başarımın onca sperm arasından birinci gelebilmek olduğunu yine yüzüme vurmuş olan başlıktır.

bana göre yakınlaştıran herhangi bir sebep yok. uzaklaştıran da herhangi bir sebep yok. binaenaleyh, kadınla erkek yakınlaşır sonra neden yakınlaştıklarını bulmaya çalışır. bu bazen ortak ilgi alanlarıdır, bazen düşüncelerdir, bazen acılardır, bazen de öylesinedir. evet bebeğim öylesine.

başlığa baktım islam'a tek bir saldırı bile yok. yazarlar sorular sormuş. sorulara cevap yok ama bol bol laf ebeliği var. belli, canınız epey sıkılmış zira sizin de bir cevabınız yok. benden size tavsiye, sadece sözlüktekileri değil ülkedeki tüm inanmayanları komple engelleyin. kendiniz çalın, kendiniz oynayın. artık recm cezası mı getirirsiniz, günah diye ayasofya'daki görselleri mi kazırsınız, tüm kadınları tesettüre mi sokarsınız... dış güçlerin piyonları olan ateistlerin eleştirilerini dinlemek yerine kendi kendinize eminim ülkeyi daha iyi bir yere çevirirsiniz.

hadi kolay gelsin. *

yine güneşi batırdık hay allah!

bir gün daha bitti.
bu gün de göçmedik güneşe doğru.
yarın ne olur bilinmez...

bütün gün iş yapmış olabilirim. sanırım bana bayram gelmedi.
bu arada manzara terasımdan oralarda bir yerlerde bir deniz var ama ben bile göremiyorum şuan.

çay içmek isteyen buyursun gelsin. köşede baklavacı var bakın gaziantep baklavaları hatta oraya da uğrarsanız tadından yenmez.

bayram günü baklavam yok beleşe getirmeye çalışıyorum sanırım. püff teras bahane baklava şahane.
çıkın çıkın gelin. *

günaydın sözlük,
modern zamanlardayız, hayat hızlı akıyor vb. klişelerle yaşıyoruz ama meğer milattan önce hititler bile hayatı yavaşlatmak için dua ediyormuş... bu duayı okuyunca anladım ki hani mindfulness denilen şu 'şimdi ve burada' olma, anı yaşama denilen zımbırtıya ulaşmaya çalışmak sadece bizim derdimiz değilmiş...

bu arada yeni aya girdik, bizler böyle ay başlangıçlarını severiz, hayata dair planlara başlangıç günümüz olur böyle günler... planlama yapmayı seven biri olarak bugün benim için bol plan yaptığım bir gün olacak, o kesin... bu yeni ay hepimiz için hayırlara vesile olsun...

- aramızda kalsın, sen benim en sevdiğim yeğenimsin.
+ amca, seni bal diye ekmeğe sürer yerim!
(3 yaşında bir çocuktan beklenmeyen bir tepki)

beypazarı elbette. mansur yavaş isminin ağırlığıyla, son düzlükte atağa kalkarak sarıkız'dan bir boy önce ipi göğüsler.
ithal markalarda perrier ve san pellegrino mücadelesinin sonucu foto finişe kalır.

kendinizi size sizden iyi anlatacak bir uzman hatta bir dost için : beyhan budak(klinik psikolog)
latince'ye ilgi duyuyorsanız: c.cengiz çevik( klasik filolog)
tus çalışma sürecinde size destek olacak (hatta hayat kurtaracak) abi tavsiyeleri arıyorsanız: doç.dr.m.bora demirçelik
yks'ye hazırlanıyorsanız :gri koç
sakinleşmek istiyorsanız:soothing relaxation veya peaceful ambience
hayata dair şimdiye dek öğrendiklerim bana yetmez diyorsanız: sunay akın
ruhunuzu anlayan güzel bir insandan gelen güzel bir şarkı istiyorsanız: can patlar ve şarkılar
arkeolojiye meraklıysanız:arkeofili
kaliteli müzik ve kaliteli insanlar arıyorsanız: andre rieu
elektronik müziğe ilgiliyseniz: nightcore reality
bilimi sanatla birleştirince ortaya hangi sonuçların çıkabildiğini merak ediyorsanız: acapellascience
ingilizceniz iyiyse ve sanat tarihine ilgiliyseniz: smarthistory
ustalardan şiir dinlemek istiyorsanız: 1dozkitap

bunlar devamlı takip ettiğim ve altına imzamı da atabilecek denli başarılı bulduğum kanallardır.kendinize,hayatınıza ve çevrenize çok şey katacaklarını umuyorum,en azından benim için öyle oldular.

anonim olmanın verdiği rahatlıkla içimi dökmek. okumak, okunmak.

tarihini elinde kılıçla oturup diziden öğrenmeye çalışan milletten bazen çok şey beklediğimizi düşünüyorum.
buradan

(bkz: yine mi psikolojik tespit yapıyorsun feridun abi)

belli bir sayı yok, kiminle bir konu hakkında konuşmak istiyorsam veya bir tanım beni o kişiye götürdüyse hoş naif ufak sohbetler yapıyorum. sevdiğim yazarlarla da belli aralıklarla hal hatır sormaca vs. bu kadar.

hamam böceği ile karşılaşmak.

yastığın diğer yüzü