bahar yorgunluğu sendromu insanlar arasında oldukça popülerdir. doktorlar, bu yorgunluğun vücudumuzun bize yorgun olduğunu ve bazı önemli unsurlardan yoksun olduğunu bildirmek için gönderdiği bir sinyal olduğunu söylüyorlar. bahar yorgunluğu çok yaygındır çünkü insanlar kıştan sonra genellikle vitamin, mikro ve makro elementlerden yoksundur - çünkü kış boyunca daha az meyve, daha az sebze ve daha az güneş vardır. bu yüzden daha yorgun, daha zayıfızdır ve enerji seviyemiz düşmüştür. ayrıca, baharın ilk ayında meydana gelen ani değişiklikler, vücudumuzu daha fazla enfeksiyon kapma riskiyle karşı karşıya bırakır. doktorlar, bağışıklık sistemimizin yukarıda belirtilen nedenlerden dolayı yılın bu döneminde en zayıf halinde olduğunu söylüyorlar.

peki bahar yorgunluğuyla mücadele etmek için ne yapabiliriz?

dinlenme
öncelikle biraz dinlenin. insanların uykuya ihtiyacı var, bu çok yaygın bir bilgidir. şimdi, muhtemelen eskisinden daha yorgun olduğunuz için, özellikle uyku miktarına odaklanmalısınız. gecelik en az 6-7 saat uyumaya çalışın ve vücudunuzun yenilenmesine izin verin. yine de, bazen bahar yorgunluğunun, her gün daha yorgun hissettiğiniz için, dinlenme miktarının önemli olmadığını hissettirebileceğini unutmayın. bunun sizi kandırmasına izin vermeyin, yeterince uyumaya ne kadar odaklanırsanız, bu yorgunluk aşamasının üstesinden o kadar çabuk gelirsiniz.

rahatlayın
tabii ki uyumanın yanı sıra rahatlamanın da bir yolunu bulmalısınız. ister köpük banyosu, ister yüz maskesi yapma, yürüyüşe çıkma ya da kitap okuma... bir süreliğine istediğiniz bir aktiviteyle kendinize odaklanmaya çalışmalısınız. bu, vücudunuzun yenilenmesine ve biraz daha güçlenmesine izin verecektir. ek olarak, zihinsel olarak daha iyi hissedeceksiniz - rahatlamış bir zihin sağlıklı bir zihindir.

spor
hareket çok önemlidir, bunu size herkes söyleyecektir. haftada birkaç kez kısa bir egzersiz bile vücudunuz için harikalar yaratabilir. spor derken, spor salonuna gidip ağırlık kaldırmayı kastetmiyoruz. ne sporu yapacağınıza siz karar verin! 30 dakikalık bir koşu mu? tenis, basketbol, voleybol maçı mı? hareket içeren her şey sizin için iyi olacaktır. neden? metabolizmanızı iyileştirecek, kan dolaşımını artıracaktır. dahası, vücudunuz daha fazla serotonin salgılayacak ve bu da sizi daha enerjik ve motive edecektir.

beslenme
yediklerinize odaklanmadan yorgunluktan daha çabuk kurtulamama riskiniz çok yüksektir. dengeli bir beslenme gerçekten her şeydir. kış aylarında vücudunuz vitamin ve diğer önemli elementlerden yoksun olduğu için, hepsini vücudunuza hemen vermelisiniz. günlük öğünlerinizde ne kadar sağlıklı yiyecek varsa, vücudunuz o kadar iyi beslenir.

bedeninizi dinleyin
herkes kesinlikle ama kesinlikle farklıdır. gerçek şu ki, vücutlarımız harikadır ve neye ihtiyaç duyduklarını bize bildirirler. sadece vücudunuzu dinleyin - birdenbire elma arzularsanız, gidin ve kendinize bir elma alın! muhtemelen bu meyvenin sahip olduğu vitamin ve mikro elementlerden yoksun olduğunuz için canınız çekmiştir. diğer yiyecekler için de aynı şey geçerli- çok özel bir şey istiyorsanız, muhtemelen vücudunuz o yiyeceğin içinde bulunan besinlerden yoksundur. unutmayın, vücudunuz sizinle kolayca iletişim kurabilir, sadece dinlemeniz ve konuşmasına izin vermeniz gerekir.