sabah erken kalkamamak

çözümünü bulamadıgım ve kimsenin öneri veremediği durumdur.

çözümünün olmadığı tek problemdir

akşam mide ile ilişiğini saat 6-7 sularında kes, mümkünse göz bandı kullan yani tamamen karanlık bir uyku zemini hazırla, elektronik eşyaları uzaklaştır veya kapa. 10:30 gibi yatağa geç. uykun gelmezse yatmadan bir saat kadar önce relax bir bitki çayı almayı dene. bu şartlarda 7 saatlik bir uykunun ardından dipçik gibi kalkman gerekir.

kalkamamak lükstür. zorunda olan mecburen bir şekilde uyanacaktır.

tahminen yarın yaşayacağım durumdur.

kendimde ıslah edemediğim tek problem. uykuya dalarken ne zaman döneceğini kontrol edememek sıkıntı verir

eğer kalkmak zorunda olduğumuz bir durum varsa ne yaparsan yap kalkamazsın.
fakat hiç bşr işinin olmadığı, yağmurlu ve kalksan yapacak bir şeyin olmadığı bir pazar günü 7 de açılabilir o gözler.

bu işler böyledir.

cumartesi pazar özel bir durumdur. yoksa hafta içi nerde.

geceler uyutmayınca sabah da ister istemez erken kalkamıyorum. geceler rahat bıraksa diye beklemenin de bir faydası yok maalesef.

sınava çalışanlar bilir abi hele ondan sonra gelen pişmanlık yemin ederim malum olaydan sonra gelen pişmanlıktan daha kötü bir olay. birde 2 sn bir olay alarmı kapattıktan sonra ani karar verme durumu bir anda yatakta da olma şansın var kalkmış mal mal etrafı izleme durumunda var acaip bir şey ya. günün çöp olmasıyla sonuçlanıyor..

yatmadan bir saat önce telefona, televizyona, bilgisayara bakmayı katiyyen reddedince ortadan kalkacak problem.

herhangi bir psikolojik rahatsızlığın belirtisi olabilir. eğer öyle ise kesinlikle önce onu halletmeli.

yatmadan en fazla yarım saat önce yarını, ne yapacağını kabataslak planlamalısın.

yarın yapacak olacağın şeylerden de zevk almalısın yoksa olmaz. yarını sırtında taşıyacağın binlerce tuğla gibi değil, büyük bir villa gibi görmelisin. bu yüzden nefret ettiğin matematikten bile bir şekilde, gerçekten zevk almalısın.

beynini ikna etmelisin ki kalkman yatmandan kesinlikle daha iyi. bu basit bir tercih meselesi. bu anlamda kalkmaya dair motivasyonun yatmaya dair motivasyonundan geri kaldığı vakit uyanamamak eylemi vuku bulduğundan kalkmak için olan motivasyonun gerçekten güçlü olmalı.

beyin ödül yer. dopamin detoksu yapabilirsin ya da sence gerekli değil ise ödül mekanizması anlayışını gözden geçirebilirsin. demek istediğim, ders çalıştıktan-işini yaptıktan sonra dopamin salgılatmak için beynine seni mutlu edecek bir ödül vermelisin.

ani bir şekilde kalkmalısın. biliyorsun ki kalkacağım diyip erteleyince kalkamayacaksın. alarmın ilk çalışı, senin ilk ve son şansın olacak.

kaliteli ve yeterli uyumalısın. en geç on birde uyukuda olmalısın.

sevgilimin mükemmel yaptığı eylem. ertesi gün içinde yapacağı şeylerin hayalini kurup 5-6 gibi uyanıyor. bunu söylediğimde ise uykuma karışma diyor ulan senin uykuna karışan yok yapacağını yap geri uyu banane. sonra bu işten zararlı çıkan sadece o olmuyor. neyse.

çözümünü bulamadığım her gün yaşadığım ve heryere geç kalmamı sağlayan durum.

özellikle mevsim kışsa ve günlerden pazartesi ise dışarının karanlığını ve soğukluğunu hisseden bünyenin sıcak yatağı terketmesi insandan ömür götürür

adı üstünde "erken" kalkmak. kalkmak için henüz erken manası taşıyor yani. kalkmanın vakti değil yani.

özellikle gecesinde ağlamaktan uyuyamadıysanız boşuna erken kalkmak için çabalamamanız gereken olaydır.

(bkz: tembellik)
(bkz: depresyona girince çıkmayı bilmemek)

aksam gec uyumaktan mutevellittir.