aralıklı oruç

1 haftada 59dan 57.9 u gördüm(boy 156)
(burdaki kadim bilgileri totoşumdan aldığım yetkilerle yaziyorum ona göre)
ilk defa denediğim bir yöntemdi, açıkcası 6 öğünlük listelerle yıldızım barışmadı ne zaman denesem yemek düşünmekten kendimi alamıyordum, acaba ne yemeliyim kac saat kaldi vidi vidi. ama simdi bi 12de bi de 16da yiyorum. öğlenleri zaten fix yulaf lapası son öğünde de genelde sebze yiyorum. 18e kadar da arada bişeyler atıştırasım geliyor 3 tane de peribör yiyorum bana yetiyor. anca 1000 kcl alıyorumdur ama bana yetiyor halsizlik vs hiç yok.(18/6 yapiyorum ama bazen 20/4 olarak da değişiyor)
gun içinde 2 litre su içiyorum. (bazen çay da iciyorum kahve de ama çok tercihim degiller zevk meselesi)
dipnot: oruç zamanı süt, krema, şeker şeyli şeyler yok yoksa bi anlamı kalmaz

benim asıl değinmek istediğim konu ;
sindirim sistemi
benimkisi o kadar yavaş geçiyor ki tika basa yedigim gunler bile posa atamiyordum.
ama şuan çok rahatım ve bundan dolayı kendimi hafif ve huzurlu hissediyorum. unutmayın bağırsaklar 2. beynimizdir. bagirsaklardaki bir ufak sıkıntı ruh durumunuza etki edebilir.
(her hafta sonucu yazıcam)
başlangıç:10/03 59.0kg
17/03 57.9kg

edit:yazmadım çünkü unuttum, 1 ay kadar sürdürebildim. iş sebebiyle uyku da aksayınca herşey tepe taklak oldu. velhasıl güzel yöntem ama arada bozuluyor. şuanda da uyguluyo gibiyim aslında sporla falan destekleyince faydasını gördüm. ama beslenmemi maalesef hala düzenleyebilmiş değilim

zengin yemeyince intermittent fasting derler gariban yemeyince niyetli derler müge aplaaaa..

gücünü maksimize etmiş insana dönmeyi sağlayan, antropolojiye en uygun beslenme şekli. avcı-toplayıcı atanın ya da gladyatörün ballı lokmalı kahvaltı yaptığını mı zannediyordun tırlaaam!

akşam yatmadan niyet ediyorum. sabah kahvaltı ile açıyorum. arada yaptığım için de aralıklı oluyor. olmuyor diyenlerin midesine lahmacun girsin.

yıllardır 11 ayda bir düzenli olarak yapıyorduk, şimdilerde moda oldu hamdolsun. *

oruç dense de ramazan orucu ile sadece isim benzerliği vardır zira aralıklı oruçta ramazan orucundan farklı olarak su serbestliği ve şekersiz olmak kaydıyla çay - kahve vs içme imkanı bulunur.

karşılığında herhangi bir sevap kazanılmayan oruçtur.

geçen ay tutmamız gereken oruçtu. tutamadık kaçtı demek.

asıl kasımda oruç başkadır..

oranı ayarlayamadığınız taktirde, vücudunuz kıtlığa girer ve yediği her şeyi depolamaya başlar. kilo verecekken almaya başlarsınız.
spor ile yapılması elzemdir, yoksa kaybınız olur " zargana " olarak ortada gezersiniz. dikkatli ayarlamakta fayda var.

ramazanda uygulamayı planladığım ve allah'ın bu duruma karşı tutumunu ahirette görmeyi planladığım oruç türüdür.
şaka bir yana hipoglisemi,diyabet,tansiyon ve başka kan şekeri veya kronik rahatsızlığı olan kimselerin, her vücuda uygun tek bir yöntem olmadığını göz önünde bulundurarak uygulaması gereken bir beslenme çeşididir. esasında beslenmeyi yiyecek sınırlamasına değil zaman sınırlamasına tabi tutarak metabolizmanın bir süre aç (veya gıdasız demek daha doğru olabilir.) bırakılarak başka kan şekeri kontrolü sağlamayı hedefler. buradaki temel mantık tıpkı diğer temel insan eylemlerinde olduğu gibi bir düzen ve disiplin sağlamaktır. aralıklı oruç yapmadan yalnızca uykudan belirli bir süre önce besin tüketimini kesip, düzenli bir uyku ve en azından egzersiz ve yeterli su tüketimi ile gayet kaliteli ve zinde bir yaşam sürdürülebileceği gibi, aralıklı oruç yaparak fakat serbest saatler arasında makro besin dağılımındaki özellikle karbonhidrat ve yağı, glisemik değeri yüksek (kan şekerini hızla yükselten ve dolayısıyla hızlı düşmesine ve acıkmaya sebep olan) basit karbonhidratlardan ve trans yağlardan karşılayarak, düzensiz ve yetersiz uyku ve su tüketimini sürdürerek, hareketsiz bir yaşam benimseyerek uygulandığında gayet kalitesiz bir yaşam sürdürülebilir.bu noktada konuya bütünsel yaklaşmanın önemini vurgulayarak oruç saatimin bitmesi suretiyle kahvaltı yapmaya gidiyor, hepinizi yulafla kucaklıyorum. hoççağalın.

aşırı kilolu olduğum dönemde beslenme uzmanı eşliğinde ve tabii ki düzenli egzersiz ile birlikte uyguladığım ve sonrasında yağ oranımı %10 kadar düşürmemi sağlayan sistem. öncelikle, diyabet, kolesterol gibi rahatsızlığı olanlar için pek uygun değil ve ancak doktor kontrolünde yapılabilir. bir de duygusal açlık yaşayan kişiler için de uygun değil çünkü aralıklı oruç yapmayı bırakınca tıkınırcasına beslenmeye geçiş oluyor. aralıklı oruçla birlikte gelişen yiyeceklerden mahrumiyet, daha sonra deliler gibi yiyeceklere saldırmaya yol açıyor ve maalesef hızla kilo almaya sebep oluyor. duygusal nedenlerle kilo alan ve kilo veremeyenler için öncelikle duyguların sağaltılması ve yiyeceklerle kurulan ilişkinin düzeltilmesi gerekiyor, yoksa öyle aralıklı oruçtu, diyetti şuydu buydu derken gelişen daha büyük bir anksiyete ile kişinin psikolojisi daha da bozuluyor...

düzenli bir hayatı olan, gece yatmak bilip sabah kalkanların diyetidir.

işe yarar olmasını tartışamadan bu kısımda takıldım ben.

milletin oruç kısmını uykuya getirip geri kalan zamanda homini gırtlak yediği sonra da işe yaramıyor dediği diyet şekli.

hiç bir zaman başlamayı düşünmediğim oruç türü . oruç oruçtur yahu , kategorize edip kendini şekilden şekile sokmanın ne alemi var ?

''aralık ayında mı tutuluyor?'' dediğim oruç.

bir diyet değil beslenme şeklidir.

valla inanmayarak başladığım ama oldukça faydasını gördüğüm beslenme biçimi. elbette 16-8 yapabiliyorum şu an için.

yaşına, yaşamına göre sana uygulanan diyet programı...
oruç tutar gibi 8 saat yemeyip ama bol bol her içeceği içip 8 saat sonunda yemek yemek...
tutabilene aşkolsun...

2 gündür 16:8 halini deneyimlediğim beslenme şekli. ama nasıl zorlanıyorum nasıl. dolapta mesela patates salatası var şu an, aralıklı oruca ara mı versem diye düşündürüyor. gece beslenmesi tam bir "kendime saygım yok" hareketi ama bir o kadar da keyifliydi be.