calisthenics yunanca kökenli bir kelimedir. güzellik anlamına gelen kalos ve güç anlamına gelen sthenos kelimelerinden türemiştir.
jimnastik ile büyük oranda benzerliği vardır. tamamen vücut ağırlığı ile yapılan bir spor türüdür. dayanıklılığınızı ve vücut hareketliliğinizi güçlendirmeyi sağlar. uygun bir alan var ise her yerde yapılabilir. bazı kişiler kas geliştirmediğini düşünse de onların o önyargılı düşüncelerinden öpüyorum. aynı zamanda egzersiz ve hareket skalası geniş bir spor türüdür. başlangıç hareketleri tamamlanıp belli bir süre atladıktan ve istikrar sağlandıktan sonra biraz daha ileri harekelere de geçilebilir. ileri seviye hareketleri, başlangıç hareketlerini yapmadan ve onlarda ustalaşamadan yapmak mümkün değildir.

peki calisthenics kişiye ne sağlar ?

- kendi vücut ağırlığınızı kullandığınızdan herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymuyorsunuz. bu spor salonuna veya belirli bir yere gitmeniz gerekmediği anlamına gelir; herhangi bir güçlük çekmeden her yerde yapılabilir.

- bu sporda sadece vücudun bir kısmı değil tüm vücut hedef alınır. başlangıç, orta, zor ve daha zor diye ayrıştırılabilecek hareketler barındırdığından kendinizi ilerletebilir ve hep aynı hareketleri yapmanın monotonluğuna uğramazsınız.

-belirli bir süre sonra gözle görünür bir şekilde fazla kilolarınız azalmış ve vücut duruşunuz daha düzgün bir hale gelmiş olur. gerçekten fit bir görünüm elde etmek mümkün.

bu sporda 4 temel egzersiz vardır:

- pull up


- push up


- dips


- squat


4 temel hareket nasıl doğru yapılır:
www.youtube.com/playlist?li...

bu sporun doğada yapılabilirliği hakkında bir antrenman videosu:


chris heria'nın kurduğu thenx uygulamasından calisthenics programı ve antrenmanlar:
thenx.com/programs
uygulama play store ve app store'da da mevcut.

bu sporun yakın zamanda bilinen öncülerinden olan frank medrano'dan başlangıç çalışması:


30 dakikalık full vücut çalışması:


yine başka bir youtube kanalından başlangıç çalışmaları:


ve yine bir başlangıç çalışmaları daha:


bu sporun sokakta yapılması (ukrayna'da baya popüler):


mesela parklarda bu tip yerler görürüz:

işte bu yerler calisthenics alanlarıdır.

durmayın spor yapın.
sağlıklı, zinde kalın ve hoşça kalın.*

sonunda, tükenmişlik sendromuna girilmesi muhtemel durum. bir süre hiçbir şey yazmak istemeyeceksin büyük ihtimalle ve bu, uzun vadede güzel bir durum değil. her zaman, her şeyi, makul ölçüde yapmak daha elzem.

çatı işleri kahve molası.

charles dickens'ın eseridir. 'suç ve sefaletin romanı' olarak da bilinir.
saygıdeğer burjuva hayatı dışında hayatların da olduğu fikrini cazip bulmuştur dickens. etkilendiği diğer bir nokta ise saygıdeğer sayılabilecek bir toplumun kurallarını ve normlarını ihlal edebilen kişilerin aslında bazı açılardan takdir görmesi gereken insanlar olabileceği düşüncesidir.ayrıca dickens, bu öteki-hayatlara ahlaki bir amaç yüklemeyi de istemektedir.
kendisinin de söylediği gibi romanda olaylar trajedi ile komedi arasında gidip gelmektedir ki yazarın amacı da budur. ama dickens bunun sebebininin sadece kendisi veya melodrama olmadığını söyler.ona göre gerçek hayat da tam olarak böyledir.yani bu bir çeşit realizmdir. çünkü gerçek hayatı yaşayan bizler, keyifli anlar yaşamaktayken sadece kısacık bir an sonra üzücü ve trajik durumların içinde bulabilmekteyizdir kendimizi.dickens'a göre romanlar,hayatta başımızdan geçen bu gerçek olayları yansıtmalıdır.

daha ayrıntılı bilgi için söyleşinin tamamını bırakayım;

orhan gencebay'ın 1983 yılındaki zulüm isimli filminde annesi rolünü oynayan sanatçı yıldız kenter filmin bir sahnesinde tecavüze uğruyor fakat sansür kurulu "devlet sanatçısına tecavüz edilemez" diyerek bu sahneleri kesiyor.

muhammed bin selman bin aldülaziz el suud tarafından 2024 yılında teknoloji devi olacak topraklardır. kendisi gaddar, acımasız olduğu kadar inanılmaz vizyonerdir*. yeni nesil böyle efendim, kıyım yapıyor amma çalışıyor, çok çok çalışıyor......
ülkesinde devlet görevlilerini* otele hapsedip, katledebilme özelliği dışında kalkınmanın teknoloji yoluyla olduğuna inanmaktadır.*
kafamda deli sorular;
(bkz: babek murtaza zencani'nin, muhammed bin selman bin abdülaziz'den daha yakışıklı olması sorunsalı).....

okuması olmayıp sadece yazması olan yazardır. acilen uzaklaşmalıdır.

(bkz: paramız yoktu okuyamadık)

kısaca şunu açıklıyor sayın doktor. bu aşı içerisindeki trilyonlarca gen, hücrelere bir protein sentezletiyor. bu protein ise vücut tarafından yabancı olarak algılanıp vücudun kendi ürettiği bu proteine savaş açmasına sebep oluyor. ancak bu durum kan içerisinde tespit edilmesi çok zor pıhtılara sebep oluyor ve bu pıhtılar organların en kılcal damarlarını tıkayıp organın zarar görmesine sebebiyet veriyor. özellikle, kalp, akciğer ve beyin vurgulanmış. bu durumun geri dönüşü olmayan bir durum olduğundan da bahsetmiş kendisi. ayrıca kendi hastalarında yaptığı incelemelerde bu durumun aşı uygulanan kişilerin %62'sinde tespit etmiş. kısacası geçmiş olsun.

olabilir.

şu hava olayı sebebiyle yapmam gereken tüm işleri hiç durmadan hallettim bitirdim. bugün asla kalkmamak suretiyle cam kenarına geçiyorum şimdi. ne de güzel yağıyor. canım kar.

muhakkak yapılacak bir şeyler kalmıştır, kalacaktır da. dilerim kalan ömrümüzde yapmak istediklerimizin birçoğunu yapmış oluruz.

#598453 en yakınımdaki kitabın 17. sayfasındaki 3.cümleyi yazmışım ama o kadar hiçbir şey bilmiyormusum ki ne bir kitap ismi söylemişim ne başka bir şey*. vay beeee, zaman ne çabuk geçiyor dostlar.

anlaşılmaktan, ümidimi kestiğim an yaptığım eylem. karşındaki empati yeteneğinden yoksun, kendinden bir haber, vurdum duymaz, at gözlüğü ile dünyaya bakan, gelişimini tamamlayamamış ökaryot hücre olarak kalmayı başarmış canlılara daha fazla enerji sarf etmemek adına yapılan sağlıklı çözüm.

sanırım %81,46'sı aynı zamanda ekşi sözlük'te de yazıyor. ve gözlemlediğim kadarıyla bu büyük yüzdeye sahip yazarların büyük kısmı da ekşi sözlük aleyhinde bir şeyler yazıyor.

ancak zurnanın zırt dediği yer burası. ekşi sözlük eleştirisi yapacak her kafa sözlük yazarı muhakkak;

- x aydır ekşi sözlükte yazıyorum
- aynı zamanda ekşi sözlükte de yazan biri olarak
- yazar olana kadar 2 sene çaylak sırası bekleyen ben
vs.

gibi argümanları yazdıkları tanıma muhakkak ekliyorlar. sahi bunun amacı nedir? *

bir cafeye gelmiş gibi davranması.

yediğiniz ıslak kekler kuru oluyorsa, bu yapanın beceriksizliğidir. ıslak olması için püf noktaları var elbette ama ben bunları söylemiycem çünkü iyi günümde değilim bugün.

bakıldığında bir şeye benzetilmese de yenildiğinde eğer iyi haşlanmış ve sosu, tuzu, sebzesi yerindeyse lezzeti arşa çıkan yemektir.

türk sinema tarihine damga vurmuş, senaryosunu ferhan şensoy'un yazdığı 2005 yapımı film.

kadro olarak da oldukça zengindir. rasim öztekin, zeki alasya, erol günaydın, sermiyan midyat vs.

hiç bir film veya dizi için böyle bir şey söylemem ve kesinlikle övünülecek birşey değil ama bilmediğim bir tane bile repliği yoktur. o derece sevdiğim bir film. ibrahim'in dallamalıklarından celalettin yüzbaşıya, öp beni asumandan inek enişteye, aihm'de tanıdıkları olan muzo'dan, çok sağlam savunma yapan avukat melda'ya filmin yeri bende çok ayrıdır. türk sineması için de öyledir diye düşünüyorum.

bu artık son bulmasın mı ?

çocuk daha doğrusu bebek ağlıyor buna nasıl içiniz el veriyor ben anlayamıyorum. tek ''yapma'' deme şekli daha ağlamak. onu da avazı çıktığı kadar yapıyor daha nasıl tepki verebilir ? dile gelse ana bacı karıştıracak sülaleni anla artık şunu ya.

türk halkı hemen her konuda olduğu gibi bu konuda da saygısızlığın sınırlarında. salyalı salyalı öpmeler, her tarafa dokunan ellerle sevmeler, havaya atıp tutmalar falan. bir garip sevgi gösterme şekli. kendi çocuğunuz olsa isterseniz kolunu kopartıp onunla oynayın kimse bir şey demez ama yolda bebek arabasında ki çocuğu böyle mıncırmayın arkadaşlar. zaten el kadar çocuk daha anası babası o kadar sevemedi. bak ısırmayı hiç söylemek bile istemiyorum. gerçekten birinin benim çocuğumu ısırdığını görsem köpek maskesi takarım çocuğuma yaklaşacağı zaman.

bir uzaktan akraba terörü yaşadım bu konuda. yeğenimi (1.5) havaya atıp tutarken yakaladım memeleri yere değen teyzeyi. ''bir daha yapma'' cümlemle etrafı buz kestirmiştim. yani bana açık açık diyor ki. ''harap olmuş reflekslerimle bu çocuğu havaya atarım.'' eeee ablacım ? ''tutamazsam da düşer'' mi diyorsun ? kadına nasıl bir enerji yolladıysam 2 aya düşüp kalçasını kırdı. geberesice.

bir de ''ben çocuğu böyle severim'' diye bir böbürlenmeleri yok mu? ağzına bir tane çarpacaksın ''ben de böyle insan seviyorum'' diye. şu çocukları doğru düzgün sevin. uzaktan uzaktan.