seni merak eden birinin olması
güzel bir şey olsa gerek. birinin nasıl olduğunu, neyi sevdiğini, neyi neden yaptığını merak edip bilmek... ayrıca merak duymaya başlamak aşkın da habercisidir.
"birine karşı, ansızın, merak duymaya başlarsınız, korkunç bir merak. onu tanımak, onunla doğmak, dünyaya onunla yeniden gelmek tek amacınız haline gelir. aşka en uzak cümle, senden nefret ediyorum değil, bilmek istemiyorumdur.”
"birine karşı, ansızın, merak duymaya başlarsınız, korkunç bir merak. onu tanımak, onunla doğmak, dünyaya onunla yeniden gelmek tek amacınız haline gelir. aşka en uzak cümle, senden nefret ediyorum değil, bilmek istemiyorumdur.”
devamını gör...
kegel egzersizi
amerikan jinekolog dr. arnold h. kegel tarafından kadınların doğum ve menapoz döneminde yıpranmaya uğrayan, ileri yaşlarda muzdarip olduğu idrar kaçırma sorununa sebep olan pelvik taban kaslarının zayıflaması durumuna çare olabilmesi adına geliştirilmiş egzersizdir. erkekler için de uygulanabilir olduğu gözlenmiştir.
etki alanı bahsedildiğinden daha geniştir. rahim sarkması, mesane sarkması, cinsel isteksizlik gibi sorunların oluşmasına da engel olabileceği söylenmektedir.
egzersizlerin doğru yapılması önemlidir:
kegel egzersizlerini yapabilmek için pelvik taban kaslarınızı çok iyi hissedebilmelisiniz. bu bölge kaslarının ayrımını yapmanın en kolay yolu idrarınızı yaparken birden idrar yapmaya ara verip sonra tekrar yapmaya başlamanızdır. idrarınızı tutmaya çalışırken kastığınız kaslar pelvik taban kaslarınızdır.
günün herhangi bir saatinde evde, işyerinizde, televizyon izlerken, araç kullanırken rahatlıkla uygulayabileceğiniz egzersizlerdir. kegel egzersizlerini yaparken tarif ettiğimiz pelvik taban kaslarınızı 3- 10 saniye tutup sonra yine 3- 10 saniye gevşetmelisiniz. bunu arka arkaya 10 defa tekrar edin. gün içinde 3 seansda bu egzersizleri tekrarlayın. egzersizleri mesaneniz boşken uygulayın. idrar yaparken bu egzersizleri uygulamayın. mesane tam boşalmayabilir ve idrar yolu enfeksiyonuna sebep olabilir. bu egzersizleri günde 5 seansdan fazla uygulamayın.
etki alanı bahsedildiğinden daha geniştir. rahim sarkması, mesane sarkması, cinsel isteksizlik gibi sorunların oluşmasına da engel olabileceği söylenmektedir.
egzersizlerin doğru yapılması önemlidir:
kegel egzersizlerini yapabilmek için pelvik taban kaslarınızı çok iyi hissedebilmelisiniz. bu bölge kaslarının ayrımını yapmanın en kolay yolu idrarınızı yaparken birden idrar yapmaya ara verip sonra tekrar yapmaya başlamanızdır. idrarınızı tutmaya çalışırken kastığınız kaslar pelvik taban kaslarınızdır.
günün herhangi bir saatinde evde, işyerinizde, televizyon izlerken, araç kullanırken rahatlıkla uygulayabileceğiniz egzersizlerdir. kegel egzersizlerini yaparken tarif ettiğimiz pelvik taban kaslarınızı 3- 10 saniye tutup sonra yine 3- 10 saniye gevşetmelisiniz. bunu arka arkaya 10 defa tekrar edin. gün içinde 3 seansda bu egzersizleri tekrarlayın. egzersizleri mesaneniz boşken uygulayın. idrar yaparken bu egzersizleri uygulamayın. mesane tam boşalmayabilir ve idrar yolu enfeksiyonuna sebep olabilir. bu egzersizleri günde 5 seansdan fazla uygulamayın.
devamını gör...
kız sen istanbul'un neresindensin
1986 yılında emel sayın tarafından çıkarılan sevgisiz yaşayamam kasedinin güzel şarkılarından.
içimden geldi, sözlükteki hemcinslerime hediye ediyorum.
başında esen kaval yeli mi?
gözünden akan aşkın seli mi?
içimden geldi, sözlükteki hemcinslerime hediye ediyorum.
başında esen kaval yeli mi?
gözünden akan aşkın seli mi?
devamını gör...
27
topkapı/edirnekapı-beşiktaş arasında sefer yapan iett otobüsünün hat kodudur.
devamını gör...
tesadüfen karşına çıkıp müptelası olduğun bir şarkı bırak
devamını gör...
kürt kadınlarını evlatlarının yanında soyuyorlardı
bu gerçeği yıllarca sol sosyalist kesimler dile getirince terörist denildi. bugün devltin tetikçisi birebir şahit olduğu olayları (çıkar çelişkisi yaşadığı için) ifşaya başlayınca görür olmak ne kadar iki yüzlü bir davranış şeklidir. sedat peker'in anlattıklarına sosyalis kesim hiç şaşırmıyor. neden? çünkü bu zulmü birebir yaşadılar.
ırkçılık ve milliyetçiliğin gözünü kör ettiği bir kesim yapılan açıklamalara şaşkınlıkla ve hayretle bakıp hadi canım demesi komik ve acınası bir durumdur. beka deyip, devlet deyip, ecdat deyip deveyi hamuduyla götürenleri sedat peker ifşa edince mi görür oldunuz. yazık ki ne yazık... bu cennet topraklar birilerşnin çıkarı uğruna çöplüğe dönmüş durumda.
ırkçılık ve milliyetçiliğin gözünü kör ettiği bir kesim yapılan açıklamalara şaşkınlıkla ve hayretle bakıp hadi canım demesi komik ve acınası bir durumdur. beka deyip, devlet deyip, ecdat deyip deveyi hamuduyla götürenleri sedat peker ifşa edince mi görür oldunuz. yazık ki ne yazık... bu cennet topraklar birilerşnin çıkarı uğruna çöplüğe dönmüş durumda.
devamını gör...
anın fotoğrafı
sizi temin ederim ki, bir şeyleri çözmeye takıntılı değilim. o kelimenin fotoya çıktığı saniye tamamen tesadüf. bu arada oynayan film how to train your dragon.
devamını gör...
toplumdan izole edilmesi gereken insanlar
lâiklik elden gideyaah, iltica geleyeahh
devamını gör...
yazarların memleketleri
doğma büyüme istanbul'luyum, buranın havasına alışmışım, kimliğimi oluşturan unsurlar burada. aidiyetim de buraya. sordukları zaman istanbul diyorum. aslen nerelisin diye soruyorlar. istanbul işte.
keşmekeş istanbul
keşmekeş istanbul
devamını gör...
illiyetilezilyet
beğenisini esirgemeyen ve cok cok sevdiğim yazardir kendileri:) tanımlarınızı da çok severek takip ediyorum efenim. yazılarınızın devamıni bekliyor, kaleminiz daim olsun diyorum.
devamını gör...
palu ailesi
birkaç yıl sonra netflix ya da başka bir platformda dizisinin yapılacağını düşündüğüm aile. kendi içlerinde bu kadar suça yatkın, bu kadar sabıkası kabarık bir aile cumhuriyet tarihinde var mıdır, bilmiyorum.
devamını gör...
türkçülük
#1488716 bu ülkeye bir değer beslemiyorsan itina ile defolup gidebilirsin bu ülkeden tutan yok seni.
herr horoz gibi iltica edebilirsin, ordan küfür edersin türkiye'ye.
atatürk türkçü bir liderdir.
herr horoz gibi iltica edebilirsin, ordan küfür edersin türkiye'ye.
atatürk türkçü bir liderdir.
devamını gör...
20 mart 2021 türkiye'nin istanbul sözleşmesi'nden ayrılması
adım adım afganistan.
devamını gör...
normal sözlük vs ekşi sözlük
ekşi'de kimse birbirini tanımıyor. burası küçük olduğundan herkes birbirini üç aşağı beş yukarı tanıyor.
(bkz: biz bir aileyiz)*
(bkz: biz bir aileyiz)*
devamını gör...